秋季防流感的方法效果好

　　天氣一冷，流感開始襲擊人們，想要不患上流感，你需要了解秋季防流感小常識。那麼秋季如何防流感?接下來小編為你分享一下秋季防流感的相關方法，一起來看看吧!

　　秋季防流感的方法

　　1、營養均衡

　　瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強機體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，可避免反覆地發生呼吸道感染。

　　2、外出注意預防

　　甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當上下班交通高峰期時，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請勿在車廂內隨便吐痰和咳嗽。

　　3、開啟窗戶

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就開啟窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室裡有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，並通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　4、鹽水漱口

　　每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內停留稍長時間，並使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

　　5、給鼻子保溫

　　人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感的機率在增加，所以天寒地凍時保暖相當重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風著涼。

　　6、燻蒸

　　每天早晚用食醋在房間內各燻蒸一次。方法是：在水壺內倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣瀰漫全室，就可以殺滅室內的病菌與病毒。

　　7、多活動

　　定期適度的鍛鍊，哪怕僅僅是很忙碌也有助於降低患流感的機率。研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務的人呼吸道感染的機率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛鍊可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”

　　8、良好作息

　　要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會很弱，難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導致季節性流感，也容易被感染其他流感。

　　9、勤洗手

　　對於健康人群，非常簡單而有效的防護手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來水沖洗都是有效的;有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗淨雙手。

　　秋季流感的預防措施

　　1、要保持良好的個人及環境衛生，勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後***如打噴嚏後***應立即洗手。

　　2、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人;流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

　　3、要均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

　　4、每天開窗通風數次***冬天要避免穿堂風***，保持室內空氣新鮮;在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。

　　5、在流感流行季節前接種流感疫苗也可減少感染的機會或減輕流感症狀。衛生部制定了《中國流行性感冒疫苗預防接種指導意見》，已登載在衛生部網站。

　　6、對於素有內熱的人***可以簡單理解為容易上火的人***的具體建議，總體說來有兩方面：一方面要避免進食中醫所說的溫熱性食物***主要是指種類細糧食品、高糖份食物、高油脂食物等***、辛辣麻型調味品、各類中藥製成的補品***絕大多數調味品、中藥補品均為辛溫走竄之品***;另一方面要選用一些寒涼性中藥飲片浸泡，代茶飲用一段時間，配合偏於寒涼的蔬菜、水果、食用菌類。

　　不要使用影響食慾的各類感冒藥，切忌忽冷忽熱的環境溫度變化。