對於長年坐辦公室的人來說,下半身囤積了不少的贅肉,想要甩掉這些贅肉該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
step1.翹屁屁:預防下半身肥胖
雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。
step2.抬手坐姿:活絡全身肌群
延續上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。
step3.Lunge式:緊實下半身曲線
1.腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往後踩,腳跟踮起來。
2.上半身不動,身體慢慢往下降。
上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。
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