空姐減肥方法

　　減肥這個話題空姐們自然也很有發言權。她們幾乎各個都是美女，精緻的制服也透露的著她們美妙的曲線與纖瘦的身姿。作為空姐，苗條是必不可少的，今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1. 利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。

　　“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛鍊，但在觀眾眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重並沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。只要每天睡前15分鐘聯絡這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　“脖頸運動操”的練習方法

　　首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相併，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。

　　2. 利用起床時，讓胳膊變長些

　　伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

　　3. 利用月經前2天，讓胸部變大

　　傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液執行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流執行，還能放鬆肌肉，將少經痛。只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由於月經期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的訊息是由於荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

　　4. 利用月經期間，讓毒素少一些

　　女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質，酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，面板潤滑。美國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　另外，在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。

　　5. 利用午飯後，讓腰部變細些

　　不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦!

　　學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

　　6. 利用運動後，讓雙腿變長些

　　經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血執行通暢的緣故。位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。

　　最適合當空姐的5大星座女

　　雙子座

　　雙子座最大的特色就是不怕陌生人，因此很適合當空姐，而且空姐長期在一個私密的空間，要把自己個人的情緒拋開，任何人跟自己講話時都要笑臉以對，雙子座隨時隨地都可以打起精神來，因為她認為人是很有趣的，就不會認為這是一件苦差事了，除非有一天她自己做膩了不想幹，否則的話雙子女很適合當空姐。

　　雙魚座

　　雙魚座會把空姐當成事業來經營，她會先確定可以在裡面學到什麼，做服務業這一行雙魚座可以做的很不錯，可是如果一輩子只是當空姐，雙魚座就不能接受了，所以她會希望以空姐當成自己未來事業的跳板。

　　處女座

　　處女座是以服務為目的的星座，她閒不下來，而空姐這個工作其實是非常忙碌的，一件接一件，處女座不以為苦，平常有潔癖的她，對於有些清潔工作也並不覺得是很卑下的，而且空姐是人人都羨慕的行業，對於愛面子的處女座有很大的吸引力。

　　天秤座

　　天秤座不喜歡形象上讓她覺得不優雅的工作，而空姐的工作可以打扮的光鮮亮麗，雖然空氣很乾對面板有傷害，但是至少可以吹冷氣，可是第一個月通常會後悔，因為太累了，天秤座很怕累，但是又不敢馬上離開，可能就先呆著一陣子，但是常常就呆著呆著就走不了了，常常會一邊抱怨一邊做，但是她會私底下找樂趣，常常飛到了國外時會到處去玩。

　　魔羯座

　　魔羯座很務實，空姐的薪水很高就已經吸引了她，而且空姐上班時打扮的很高雅又亮麗光鮮，又穿制服可以讓她上班時不用為了穿什麼衣服傷腦筋，雖然做的同樣是服務工作，可是形象上又非常的優雅，這些對魔羯座來說是一個自我尊重的表現。

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