春季防紫外線的方法有效又簡單

General 更新 2024年05月12日

  正是春季時節,天氣逐漸變暖,高強陽光照射越來越大,人的身體面板很容易受到強紫外線照射,那麼春季如何防紫外線呢?小編精心收集了春季怎樣防紫外線,春季防紫外線的方法,供大家欣賞學習!

  春季如何防紫外線

  首先,在出行前要採取保護措施準備一瓶防晒係數在15~30之間的防晒霜,出門前半小時在臉部及裸露的面板上輕拍一層,可很好地防止晒傷;如果在日光較強的戶外長時間停留,則應每隔2小時左右再塗抹一次。由於紫外線能穿透薄雲,因此即便是陰天出行也應使用防晒霜。在穿著上最好選擇深色***如黑色、藏青、深綠、紅色等***的棉質衣物,它們能夠更好地阻擋紫外線對面板的照射。如果天氣晴朗,不妨再戴上太陽鏡和遮陽帽,既可防晒又能幫您抵禦春季常有的風沙,一舉兩得。

  其次,科學飲食能幫您減輕紫外線傷害 維生素c、E及B一胡蘿蔔素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用,能保護人體細胞免受紫外線及髒空氣等的侵襲,有效防止皮膚髮生光老化損傷,堅果、魚肉、動物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營養素、可適當多吃。而油菜、菠菜、無花果、白蘿蔔、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質,可誘發春季日光性皮炎,應儘量少吃或不吃。

  第三,安排好起居細節可將紫外線“擋”在家外每天早上,隨著太陽升起,東邊房間的窗戶會迅速聚集大量光線,如果開窗通風,應將窗簾放下一半,讓其柔和地調節室內光線;朝西的房間到下午時應儘量關閉窗戶,或是垂掛竹質百葉窗、百褶簾、經過特殊防晒處理的布藝窗簾等,可起到阻擋紫外線的作用,夏季還能阻隔高溫。現在有一種新型遮光簾,表面鍍有防晒塗層,展開後可將強烈的目光轉為柔和光線,朝南房間的窗戶最適宜掛這種窗簾;如果房間內掛的是布藝窗簾,則可再搭配一幅淡紫色的紗簾,防紫外線效果也不錯。同時,在陽臺或院牆處多種植綠色植物,尤其是綠蘿、爬牆虎和各種瓜類、豆類等,可在您家房屋的外牆上形成一張“綠網”,這種防禦紫外線入侵居室的方法既簡單又環保,對健康生活非常有利。

  吃什麼防紫外線

  1、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。

  研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白***LDL***到體外。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿蔔素和多種維生素。

  獼猴桃維生素C的含量達100毫克***每百克果肉中***以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。

  3、草莓

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。並且,由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變為過氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。

  4、桃子

  桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。

  對粗糙的面板,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。

  5、櫻桃

  櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的 人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

  6、蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對於黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!

  7、西紅柿

  西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對於紫外線引起的色斑和面板粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明,番茄紅素能在面板中被保 留,而發揮功效。可謂是“可以吃的防晒霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭裡加一些橄欖油哦。

  8、檸檬

  檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對面板有很強的護理作用,同時還能增強面板的抗晒能力。


看過春季防紫外線的方法的人還看了:

1.春季如何防晒

2.怎樣預防春季傳染病

3.春季正確護膚方法

4.春天疾病預防小常識

5.如何防止紫外線對面板的危害

如何快速懷孕生男孩
每天對著電腦如何防輻射
相關知識
春季防紫外線的方法有效又簡單
治療感冒的方法有效又簡單
懶人練習瑜伽的方法有效又簡單
夏季預防紫外線的方法
春季防治流感的方法有哪些
老年人春季怎樣養生的方法有效
夏天有效預防紫外線的水果有哪些
春季防止溼疹的方法預防春季過敏的方法
春季運動減肥的方法有哪些
秋季防寒保暖的方法有哪些