每套廣播體操都具有鮮明的時代特點,2011年8月8日起通行的是第九套廣播體操。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。
1、可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放鬆,從而降低疲憊的程度。
2、可以提高心肺的功能,促進血液的迴圈,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。
3、可以使身體發熱,有利於提高體內的排洩功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。
4、可以督促我們保持正確的身體姿勢,使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉,對矯正姿勢也有好處。
5、非常有利於提高睡眠的質量。
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