辦公室瑜伽如何練習有哪些方法
General 更新 2024年05月22日
辦公室瘦身瑜伽是瘦身教練專為上班族，幫助其減壓與健身而設計的一套瑜伽動作。那麼辦公室瑜伽應該怎樣練習呢?不如跟著小編一起來學習辦公室瑜伽的練習竅門吧!
辦公室瑜伽的練習方法
1.挺秀胸部
方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢撥出、呼
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