孫式太極拳手腳的配合

　　初學拳者往往手忙腳亂，顧上顧不了下，顧左顧不了右。這也難怪，因為孫式太極拳的特點就是活步，一動無不動，一動全身都動。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　初學拳者往往手忙腳亂，顧上顧不了下，顧左顧不了右。這也難怪，因為孫式太極拳的特點就是活步，一動無不動，一動全身都動。

　　而不是先動手,後動腳，或腳不動只動手，從支撐腿發力開始，兩腳和兩手就一齊動。

　　有幾個動作是屬於對稱性的，比如：“單鞭”，“如封似閉”，“抱虎推山”，“白鶴亮翅”等，兩手雖然同時動，但對稱，相對來說還好做些。

　　而很多動作是非對稱的，難度就要大得多。

　　這也是學習孫式拳的瓶頸之一，有些人怨自己的記憶力不好，其實不完全是記憶的事。死記硬背只可解決淺層的問題，要真正學到手,作到家，還需要“知其然，也知其所以然”。

　　一、

　　把每個動作起始和終結時手腳的位置做準確，固定下來，然後再把執行之間手腳的路線找對，“抓兩頭，帶中間”，一般不太複雜的動作，就可以順過去了。

　　如果兩頭定式的位置都含糊，那一動起來，就更心中無底了。

　　二、所有的動作都是支撐腳發力蹬出來的。

　　在前面的基礎上，把該動作的發力點找準，看看支撐腿是怎麼發力、把其餘的手腳蹬出去的。通常情況是，從蹬地發力開始，全身就一起動;直到擺動腿變成為支撐腿，而發力腿跟上來時，手腳同時到位。

　　單從腳看，是一蹬、一邁、又一跟，這是個完整而連續的過程，在這個過程中，手在不停地動;

　　手動的速度要看腳運動的速度，既不能快也不能慢。所謂配合，無非就是指的位置的配合與速度的配合;都合了，就是周身一體了。

　　即使是像“開合”這樣的原地動作，也是用腳把手蹬開、又蹬合的。說穿了，就是發力一定是用你的重心在發，利用重心砸地，借地面的反彈力，把自己的身體打出去，把力發出去。

　　配合得好，發的力就整;配合不好，一部分力就被內耗掉了。

　　三、

　　再進一步，搞清每個動作的涵義：是在做什麼，是什麼用法，這樣才能徹底解決手腳到位和之間配合的問題。這就是“知其所以然”的一步了。

　　以“摟膝拗步”為例，如果你不知道手是摟膝，那麼拳打起來就肯定是隨便一摟。

　　如果你認為是在樓自己的膝，那麼你的手摟出去可能就長些;再如果你知道是要摟對方的膝，那麼你的手就一定會更加放長;到最後如果你明白摟到對方的腳腕才是最佳，那麼你會盡可能地把手放出去，而且身形也會再伏下去。

　　同理，對另一隻手的作用，也同樣存在這樣的情況。如果你認為是前手摟開對方當胸擊來的拳或掌、而後手打出，那麼你肯定也會當胸擊出。

　　而如果你理解是摟對方時必須看住其手、方能進去，那你的手肯定放在頭、肩部位，而不會從胸前打出去了。

　　四、單式反覆練。

　　先不要忙著串套路，每個分式的每一個動作、都要求打得像背書一樣地滾瓜爛熟，串起來就是輕而易舉的事。

　　能整趟打下來當然很好，只要時間花夠、功夫下夠，那是早晚的事。但就長功夫而言，單式的多次反覆，對於掌握孫式太極拳，長進可能會更快些。

　　孫祿堂老先生有句名言：“人一能之，己百之;人十能之，己千之”。百次、千次的“單打一”練習之後，行拳何患之有?