籃球低手上籃介紹
籃球低手上籃速度要快,而且手掌對球要有一定的掌控力,你知道籃球低手上籃的技巧嗎?下面小編給大家介紹關於籃球低手上籃的相關資料,希望對您有所幫助。
低手上籃的簡介
其實高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作,同時又分為行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有反手、勾手的區別,常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉等花哨動作,那就更復雜了。
簡單地說,高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高於肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低於肩部以下。
籃球比賽中,進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近,當遇到防守隊員緊逼時,防守隊員的左側運球,如果防守隊員封堵左路,進攻隊員就跨出左腳,完成“墊步―後轉身”低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路,那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。
低手上籃的動作方法
1、快攻結束階段,快下隊員接球后從中路快速運球至弧頂附近;當運球逼近防守的左側時,迅速跨出左腳;
2、 完成“墊步----後轉身”動作的同時,在空中完成抄球動作***強調一定要在空中完成抄球動作***;
3、 落地後,右腳積極向前跨出,腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳,同時將球從右手換至左手;起跳後,左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行,左手引球至左肩側前上方,持球手五指自然分開,手心朝上,託球的下部.在空中藉助於身體向上的慣性,手臂向前上方伸展,用屈腕、撥指的動作,使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩衝。
動作難點:進攻隊員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時完成後轉身抄球動作。
動作重點:右腳起跳的同時,左手引球向籃圈伸展。
動作關鍵:左手低手投籃動作手法。
進攻隊員在比賽中,要靈活運用此技術,切不可為了運用而運用,要隨機應變。
動作技術分析***以右手運球為例***:
運球逼近:快下隊員***甲一***在前場接到傳球,從中路運球逼近防守在弧頂的***乙二***,佯作從防守的左側運球,當***甲一***在罰球線附近逼近防守隊員***乙二***時,要用遠離防守隊員的手運球並保護好球,這樣才能保持與其他幾個環節的合理銜接,這是完成整個技術動作的基礎。
單腳跳步,跨步轉身:進攻隊員左腳要迅速向前跨出,落在防守隊員的右側,該動作目的是為了轉身後可以將防守隊員擋在身後。進攻隊員要在快速運球當中突破防守隊員, 必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進速度,控制身體平衡;為下一步的左腳跳步轉身動作提供條件。緊接著,右腳蹬地左腳積極向籃下跳出,在左腳蹬離地面的同時完成後轉身和抄球動作,當左腳落地後,右腳前跨,積極起跳。進攻隊員的後轉身的幅度要根據進攻隊員的自身能力而定,切不可過大,防止由於線速度過大而使身體重心失去平衡,或者使整個動作過程中的身體的穩定性降低,導致上籃動作不協調,出現失誤;而後轉身幅度過小,又不利於擺脫防守隊員,進而不能達到突破防守隊員的目的。
起跳:進攻隊員完成“墊步——後轉身”動作後,右腳積極迅速地向前跨出,落地後的右腳由腳跟著地後迅速過渡到前腳掌,積極向上起跳,最大限度縮短支撐腿的屈膝緩衝時間,減小人體重心下降幅度,使人體在開始起跳時有一個適度的角度。起跳時,伴隨吸氣使軀幹向上,這樣有利於起跳用力.將整個動作過程中所獲得的動能儘可能多的用於起跳,使水平速度最大限度地轉化為垂直速度。在完成起跳動作的同時要將球控制在左手裡,為下面的投籃做準備。
空中動作:右腳起跳後,左腿迅速屈膝上擺,擺至與地面平行的瞬間制動。左手將球引至左肩側前上方,在最高點時伸臂出球。伸臂出球時要憋氣,使軀幹固定為上肢伸臂動作建立良好支點.伴隨左腿的下放,增加伸臂幅度與速度,投籃出球後兩腳同時落地,屈膝緩衝。
落地緩衝:球出手後,在人體落回地面時,雙腳要左右分開,約與肩寬,通過前腳掌落地過渡全腳掌,屈膝緩衝,以減少人體對地面的衝力。
低手上籃的技巧介紹
開始運球。
重心前移,左肩前帶,運球的那隻手臂的肘位於球的後面,左腳跨出一大步,在左腳尖旁邊運球。注意開始運球之前不準邁步。
將球外引並護在腹部。看向球籃,緊接著右腳低低地邁出一大步。
左腳再邁出一小步,即第三步。仍然將球護在腹部。瞄準球籃,抬起腳後跟,左腳起跳。
抬高擺動腿,起跳腿跳起,投籃的手手腕向外翻出,在球的下部。
用幾乎伸直的手臂送出球,使球柔順地從指尖滾過。球被直接送入球籃。然後雙腳柔軟地輕輕落地。看著球,直到它落入籃圈。
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