預防心臟病的食物有哪些

　　心臟病是很常見的疾病，但是常常被患者自身忽視。那麼心臟病可以通過吃什麼食物來達到預防的效果呢?下面是小編為你推薦預防心臟病的食物，希望能幫到你。

　　預防心臟病的食物

　　魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。

　　黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

　　黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α―亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

　　燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。

　　菠菜和胡蘿蔔：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿蔔需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。

　　心臟病的護理方法

　　1. 人都是要心臟的，心臟是人體中是最重要的器官，需要保護。

　　2. 心臟病有早期的症狀。胸悶，氣短，厭食，煩躁，對什麼都不感興趣，睡眠不好，心臟供血不足。治療就要定期的到檢查脈搏的跳動的頻率，按醫囑來服用藥物。

　　3. 心臟病嚴重的時候就要出現昏厥，心臟早搏，心臟瞬間沒有脈搏的跳動。治療：就要就診按照醫囑來治療，服藥治療，心臟支架治療，心臟搭橋手術治療等。

　　4. 在日常生活中心臟的保健治療就是飲食治療。多食新鮮的蔬菜。

　　5. 心臟的保健治療就是飲食治療，要用食容易消化的南瓜粥。

　　6. 心臟的保健治療就是飲食治療還有菌類食物，蘑菇--香菇--鮮蘑。

　　心臟病的症狀

　　1、男性脫髮

　　年輕男性頭頂脫髮，心臟病風險增加。研究已證實，與頭髮濃密者相比，頭頂頭髮減少，心臟病風險增加23%，而男性禿頂者心臟病風險增加36%.研究認為，男性脫髮與雄激素有關，而該激素可能與動脈硬化有關，所以禿頂的男性，一定要多多關愛心臟。

　　2、下肢浮腫

　　手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈一凹陷，常常不能立即恢復，稱為“凹陷型水腫”。當心髒不能好好工作，身體不能有效完成血液迴圈時，由於重力作用，液體會瀦留於下肢，此時常常伴其他一些心衰症狀，諸如尿頻、尿量減少、體重增加、夜間咳嗽，這種水腫也稱為“心源性水腫”。它首先出現於下肢，尤其是踝部，然後逐漸發展到全身，出現這種情況要趕緊去檢查。

　　3、牙周疾病

　　經常性的出現牙齦腫痛以及出血是口腔衛生狀態不佳的一個標誌，也是暗示著你心臟疾病的一個徵兆。經過研究證實，牙周病與心臟病有很密切的關係，所以保持口腔的清潔衛生，以及保護牙周健康是可以很好的降低心臟疾病的。

　　4、面板出現黃色脂肪瘤

　　黃色脂肪瘤是一種脂肪沉積性疾病，主要損害面板。當面板，特別是眼角附近出現黃色、橘黃色結節、丘疹或斑塊時，應該考慮是否為黃色脂肪瘤。這些人往往會有脂質代謝紊亂，心臟病風險也相應增加，因此要留意自己的血脂水平，及時檢測，把血脂調到正常範圍。

　　5、白內障

　　諸多研究均提示，白內障患者心臟病風險增高，雖然目前還不十分清楚其確切機理，但白內障患者無疑更應護好心臟。