冬季女人的保養祕訣

　　如何保養成了現代女性最關注的話題。今天小編蒐集了一些，歡迎大家閱讀。

　　腰部保暖很重要

　　很多女性要腰痛的毛病，這是因為我們在月經期和生孩子後沒有照顧好腰部。在月經期和生孩子後，女性都會損傷腎氣，要時刻注意腰部的保暖。所以，愛美的美眉要注意，在月經期和哺乳期儘量少穿低腰褲。

　　冬季喝涼開水

　　寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進新陳代謝，增強免疫力。還能夠預防感冒、咽喉炎和一些面板病。所以，女性養生，冬季要喝涼開水。

　　冬季要泡腳

　　冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫說這是腎氣不足，我們該給自己的腎‘打打氣’。堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　注意保養肺部

　　遇冷的時候，人會出現“咳、痰、喘”這種症狀，這就提示我們要養肺了。在冬春兩個季節，是養肺的好時機。建議多吃一些養肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜***蜂蜜食品***、銀耳、綠豆等食物，會起到滋陰潤肺養血的作用。

　　預防冬季危險疾病

　　人體在冬季的時候，新陳代謝會變慢，免疫力也會降低，所以要預防呼吸道疾病和感冒。留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法，保護好自己。在家裡備好急救藥品，以防自己不時只需。

　　堅持鍛鍊，多喝水

　　天氣冷了，我們更應該注意鍛鍊，只有堅持鍛鍊，人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少，但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

　　別忘了養腎

　　腎很重要，中醫認為腎是先天之本、生命之源。一個人的腎機能強健，可以調節機體適應嚴冬的變化，預防機體發病。所以，冬季養生的重點是養腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養腎有作用，推薦給各位美眉多吃。

　　早睡晚起，保持心情愉悅

　　寒冷的冬天應該早睡晚起，早睡以養陽氣，保持溫熱的身體，太陽出來再起床，空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會提高。所以，要時常保持自己心情愉悅。

　　女人冬季保養吃什麼

　　1、羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

　　2、龍眼肉

　　我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

　　而一般潮超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

　　除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

　　但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

　　3、海藻

　　海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

　　特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

　　4、健康飲食 紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　5、甘蔗

　　甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。　　而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

　　不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　6、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　7、鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!

　　另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　8、胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養面板，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。

　　9、葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

　　作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。感冒忌食。