職場職場男士助眠的習慣

　　對於現在的職場男性來說，睡眠質量好不好是保證健康的最主要因素，現在的很多職場男性由於工作壓力的影響，大部分都有失眠症狀發生，這對他們的身體健康有著很大的影響，面對這樣的問題，他們要如何做好養生工作呢。39健康網溫馨提醒，職場男性要保證身體健康，一定要做好睡前養生工作。

　　1、散步

　　散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到保養。躺下後，不要再考慮問題，更不要看過於刺激的電視節目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶

　　醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。

　　3、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒門窗，睡前再關好，有助於睡得更好，但注意睡時不要用被子矇頭。

　　4、洗腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　6、梳頭

　　頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。