青少年脊柱側彎的運動療法介紹

General 更新 2024年10月31日

  脊柱側彎對青少年的影響尤其大,但由於青少年身體各方面未成熟,有利於通過運動鍛鍊來預防或者質量脊柱側彎。下面是小編為你整理,希望能幫到你。

  青少年脊柱側彎的運動療法

  一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身,使脊柱側彎的另一例手全力前伸,同側手後伸,同時做抬頭挺胸動作。

  二、側彎舉:兩腳併攏,上體朝凸起的一側側彎,來兩手抓住樹幹,堅持15秒,稍微停留後還原。注意身體保持側傾,不可前傾。



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