明星真實減肥方法

　　熒屏上的一些女明星個個星光耀眼，那麼你一定想知道她們是如何保持身材的。今天，小編為你帶來了。

　　明星真實減肥技巧

　　1、林允

　　林允妹紙的身材整體偏瘦，但下半身脂肪容易堆積，屬於梨形身材。對於這種身材，通常表現為上身消瘦但大腿粗壯。梨形身材的朋友，需要多做下半身的運動，例如跑步、仰臥起坐、游泳等等。

　　2、鄭爽

　　作為90後的小花旦，鄭爽的身材一直牽動著不少網友的心。原本身材就不胖的她我，為了保持曲線，總是節食或者少吃東西。這個方法明顯不科學，尤其是對原本不肥胖的朋友來說。但如果你的體重基數比較大，建議可以從飲食控制入手。即不吃或者少吃油膩、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果。

　　3、趙麗穎

　　趙麗穎的肉肉臉在滿屏都是錐子臉的娛樂圈非常搶鏡。但其實趙麗穎的包子臉，在走紅後已經明顯瘦下去了。提及趙麗穎的瘦臉方法，推薦多咀嚼並且用冷熱水交替洗臉。因為面部脂肪屬於頑固型，而且不少人發福都先胖臉。通過在進食時多次咀嚼，可以鍛鍊面部肌肉。

　　明星真實減肥例項

　　1.大S減肥食譜：長期吃素

　　美容大王大S說：“我已經吃素近10年了，因為當年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊癒，之後愛上了吃素。”長期吃素讓大S的身材保持的非常 完美 ，連面板也如同20多歲 的少女般吹彈可破。

　　2.舒淇減肥：排毒減肥法

　　身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家“閒晃”便可以減 肥的祕訣。

　　祕訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。吃飽飯後至少要站立半小時，才可以坐下。

　　祕訣二：晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　近來，舒淇把自己比作“排毒羊”，把增肥的體重比作“毒素”。舒淇在微博中強調：“做一隻快樂健康的排毒羊，條件有：1、只喝水or小麥汁;2、只吃蔬菜跟水果;3、可以補充天然 的沒加工過的葵花子or核桃少量。

　　3.林鵬減肥食譜：清水煮白菜

　　減肥是女明星永遠的痛，演員林鵬就在半夜釋出自己的減肥宣言，稱接下來十天都會以清水煮白菜為食。粉絲大讚其為電影犧牲美食的精神，並表示素顏的她十分水嫩。

　　4.霍思燕減去水腫減肥法

　　首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕儘量在12點前上床睡覺，保證身體正常作息。同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，藉助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高 溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕鬆，且消腫效果明顯。

　　5.蔡依林減肥食譜：無味人生

　　初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。於是在營養師的建議下，以白灼食物作為主要食糧 ，水煮蔬菜加蕎麥麵或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

　　6.陳喬恩減肥食譜：“四不條約”

　　“不喝火鍋湯底”、“不吃沙茶”、“不吃甜食”、“不喝紅酒”是陳喬恩的瘦身“四不條約 ”。她還稱，如果怕半夜肚餓，就要儘早上床去見周公，不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴， 幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。

　　7.許茹芸減肥食譜

　　宵夜是很多怕胖朋友們的剋星。許茹芸表示一般會放一些簡單的醬料或食材在冰箱，以便隨時都可以煮來食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的負擔，所以“蔬菜蕃茄醬拌麵”就成了最佳 的夜宵良伴。

　　8.楊麗萍減肥食譜：主食不吃米飯

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐， 只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。

　　9.吳佩慈減肥：靠喝蔬菜湯

　　粗纖維的蔬菜湯，不僅熱量低，而且能幫助腸道蠕動。吳佩慈笑稱，如果週末在家喝兩天的蔬菜湯，小腹立馬可以消除。

　　這道特製的蔬菜湯的用料有：洋蔥、番茄、芹菜、圓白菜、高麗菜、青椒、大蔥和半塊調味雞湯塊。一起下鍋燉煮就成了她最愛的低熱量蔬菜減肥湯。

　　10.李小冉減肥食譜：綠茶減肥

　　小冉的護膚絕招是喝綠茶，“綠茶有很多作用，我知道的就是什麼抗氧化啦、美容養顏、排毒 之類的。”小冉說，以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”，不願意動手。一次在南京拍戲，很累， 正好身邊就帶著綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之後非常解乏。從那次之後，小冉每天都 要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺。現在，每天喝茶已經成為小冉一個習慣了味道，另外綠茶減 肥食譜加快體內新陳代謝，也有很好的減肥效果。

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