如何科學坐月子

　　如何科學的坐月子?產婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復好，是否調理得好這對女性以後的生活影響是很大的。今天小編帶給大家的是科學坐月子的方法，希望能幫到你。

　　科學坐月子的方法1、長時間靜臥會引發諸多健康問題

　　傳統觀念認為產婦應該長期臥床休息，這樣才有利於恢復身體，事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外，普通產婦在產後24小時就可以在床上靠著坐起來，第三天就可以下床行走。

　　長時間臥在床上不活動會引發諸多弊端，可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛鍊從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂，而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

　　科學坐月子的方法2、產婦飲食

　　產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。

　　民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒***也不要吸菸***，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料***如可樂、可可、紅牛等***，儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

　　科學坐月子的方法3、居住和穿著

　　有條件的話，室內溫度保持在20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的;穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

　　科學坐月子的方法4、避免洗頭，但需用清潔頭皮

　　產婦洗頭將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出***導致產婦氣血凝滯***，而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發症狀，如日後患月經不調，身體疼痛等。所以產後三十天應避免洗頭，以免後患無窮。

　　清潔頭皮方法如下：將藥用灑精75%隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到清爽。

　　科學坐月子的方法5、不可吹風

　　產婦產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔是張開的，此時一吹風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成產後筋骨痠痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風。

　　科學坐月子的方法6、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。

　　正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。