夏天吃哪些水果補腎
夏天由於高溫的影響,給人體帶來一系列的生理反應,很多人對此感到不適,精神不振、食慾減退。但若能在膳食上注童合理安排,也許會大大改善這一情況。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽等,都是人體必不可缺的營養物質。 下面就讓小編告訴你告訴你,歡迎參閱
夏季吃什麼水果補腎
1、荔枝
夏季正值荔枝上市的季節,中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。
可俗話說:一顆荔枝三把火。不少人吃多了上火引起各種口腔疾病。怎麼吃才不上火呢?吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶,或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。或吃荔枝的同時,多喝鹽水,也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝,或與蜜棗一起煲水喝,都可以預防荔枝病。
2、龍眼
龍眼不像荔枝,荔枝性熱,而龍眼性溫,而且還是藥物的產品,它具有滋陰補腎、潤膚美容等功效。龍眼有滋陰補腎的功效,如果陰虛的女性建議多吃一些龍眼,會有很好的效果。《神農本草經》載有龍眼“久服,強魄聰明,輕身不老”。
龍眼雖然好吃,而且溫性,有補血的功效,但是吃多了會上火,凡有內熱、痰火的人都不應多吃龍眼。
3、榴蓮
夏季是榴蓮的成熟期,榴蓮的貨源也相對充足。榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體;榴蓮性熱,可活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
但一次不可多吃,因其豐富的營養,您腸胃無法完全吸收時會上火。患有某些疾病的人食用甚至會引起猝死。泰國衛生部勸告公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。如不慎吃榴蓮過量,以致熱痰內困,呼吸困難、面紅、胃脹,應立即吃幾個山竹化解,因為山竹屬至寒之物,可剋制榴蓮之熱。
4、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為人體提供多種營養。木瓜也有補腎的功效。
木瓜250克,切片後放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩週後啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩週,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
5、葡萄
從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裡要注意的是,葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
6、桑葚
早在2000多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補品。中醫認為,桑葚有補肝益腎的功效,主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便祕等。夏天飲用桑葚汁,不僅可以補充體力,還可提高性生活質量。
由於桑椹不耐貯藏,民間衍生出許多吃法,如用桑葚泡酒、晒乾生吃或煎水飲用等。由桑葚製成的桑椹膏,因為其獨特的保健作用,曾世代被作為宮廷貢品。
7、覆盆子
樹莓又稱覆盆子,聯合國糧農組織稱其為“第三代黃金水果”。覆盆子味道酸甜可口,益氣補腎,男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽,悅澤肌膚,安和五臟,溫和益氣,療勞損氣虛,補肝明目。”如果超市當時沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
如何分辨覆盆子和山莓呢?最簡單的方法就是看它們是否是空心的,空心的就是山莓,而實心的就是覆盆子。另外,山莓也比覆盆子柔軟一些,覆盆子看起來更加結實,我們還可以放在嘴裡嘗一嘗,覆盆子的酸味更甚一些,也能分辨出來。
夏天養生的要點
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼,人易感到睏倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜。故醫籍中表明夏季養身“靜養勿躁”,“節嗜慾,定心氣。可居高明,可遠眺望,可入山林,可坐檯榭空敝之處,以避炎夏。”忌火爆脾氣,一蹦三跳,情緒激動。因燥能生熱,要防止心火內生,我國民間有“心靜自然涼”的說法是頗有道理的。
飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡質軟易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因為清淡飲食可起清熱、防暑、斂汗、補液的作用,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果、如西紅柿、木瓜、黃瓜、絲瓜等既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀幹搭配為好,可吃些綠豆粥、蓮子粥以清暑。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲宜適度,不可偏嗜寒涼之品,以防傷陽損身。可吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防腸道病。
居室宜清涼
合理啟閉門窗,早晚室外氣溫低,應將門窗開啟,通風換氣。中午室夕卜氣溫高於室內,若門窗大開,熱浪襲來,蒸烤難受。如果將門窗緊閉,啟動風扇,那種陰涼的意境,會使人心靜神安。
遊樂宜清幽
炎夏不可遠處跋涉,但可就近尋幽。早晨,晨光初照,空氣清新,可到草木佳秀的林園散步鍛鍊,吐故納新,清泉白雲,鳥語花香,精神為之一爽。傍晚,若散步於河畔,那習習的涼風輕拂,會使你心靜如水,神恰似夢,盪滌你心頭的煩悶,暑熱頓消。
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