男人夏季如何養生保健
對男人而言,炎熱的夏季會帶來諸多問題,從而影響到健康。下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。
1、健脾除溼
夏季,溼邪是一大邪氣,加之炎炎大熱天,脾胃功能容易失調,應要服用一些健脾利溼之物,而且多吃一些具有去火功效的食物。
2、調理腸胃
腸胃是身體健康的根本所在,而夏季容易出現食慾不振的情況,所以這個時候可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養物質,可以調理腸胃,還能夠有效補充身體所需的能量以及水分。
3、多酸多甘
夏季,人們喜冷飲,喝水多,容易引起脾胃升降、食慾不振等。在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物,因為這類食物具有洩燥的功能。
4、補水養生
相信很多人都有這種體驗:只要稍微地運動一下就會一直冒汗,並且產生強烈的口渴感覺。所以呀,夏季補水是非常重要的工作,不要等到感覺口渴之後再喝水,而是要多喝水。
5、精神調養
夏季,烈日酷暑,腠理張開,汗液外洩,汗為心之液,心氣最易耗傷,所謂“壯火食氣”。夏季神氣調養要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養。
6、保證睡眠
夏季作息,宜晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化,可以午休做適當的補償。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長,最好在一小時以內。
7、適當鍛鍊
夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時,適寒暑”的能力。但夏季炎熱,鍛鍊時間不宜過長,一般每次以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛鍊時間安排在太陽落山時為好。
男人夏天吃什麼
萵苣通氣:萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。
草菇抗癌:草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
蓮子養心:養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
豌豆清腸:豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
茄子抗老:夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
女人夏天如何養生保健