初夏吃什麼食物好

　　比起盛夏的酷暑，很多朋友更討厭初夏的悶熱，這個時候不僅氣溫逐漸升高，雨水也比平常多，如果不好好養生，人體內就容易堆積溼熱，那麼初夏應該如何養生呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　初夏吃什麼食物

　　1、薏米

　　薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛溼，中醫也將薏米歸為“利水滲溼藥”的一種。中醫認為，薏米有消腫利水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經常下雨的初夏，多吃一點薏米能夠幫助我們排除體內的溼氣。

　　2、苦瓜

　　“夏季宜吃苦”這句話相信朋友們都聽過，專家表示，苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。如果擔心苦瓜的苦味太重，那麼在食用之前可以把苦瓜浸泡在水裡一小會，可以消除一點苦味。

　　3、蓮子

　　蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品，但是你知道嗎?夏季也是非常適合吃蓮子的一個季節哦，因為蓮子能養心，這與“夏季養心”的養生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來煲湯，或者直接用蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。

　　4、橙子

　　夏季因為出汗多，人體容易流失鉀離子，如果體內缺鉀嚴重的話，人們容易感到疲憊頭暈，還會出現食慾不振的情況，這個時候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補充鉀成分。此外，橙子裡還含有充足的維生素C，它也可以我們提高抵抗力哦。

　　5、冬瓜

　　除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白蘿蔔跟苦瓜那麼涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經常吃。

　　初夏養生原則

　　1、保證充足的睡眠。夏季晝長夜短，人們的耗損也是比較大的，所以保證一個良好的睡覺就顯得尤為重要。特別是對於上班族跟學生黨來說，適當午休可以抵抗下午的睡意，還能提高注意力哦。

　　2、學會正確的消暑。夏天很多朋友狂吃冷飲吹空調，導致不少夏季疾病發生，其實這種消暑方法是錯的。在夏季，學會適當消暑是保證身體健康的一個方法，例如出汗後不宜立馬洗澡以及喝冷飲，長期待在空調房裡的人要多到室外走動走動。