雲朵健身操第八套視訊
General 更新 2024年05月28日
健身操，久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致區域性肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面小編和大家一起學習雲朵兒健身操第八套教學視訊，一起來看一看吧。
雲朵兒健身操第八套教學視訊教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
雲朵活力舞步健身操視訊