男性春季養生飲食方法

　　一年之計在於春，春季是養生好時節對於男人來說也是重要的養生時期。下面是的，歡迎閱讀。

　　第一種、春季韭菜

　　雖然天氣正在漸漸回暖，但是倒春寒還是存在的。所以這個時候不妨多吃一些韭菜。韭菜屬於溫性的食物，有補腎的功效。男性朋友在春季多加食用韭菜，可以起到祛陰散寒的作用。而且在春季的時候，因為肝氣偏旺，很容易影響我們的脾胃功能。多吃韭菜就能避免這樣的問題出現。

　　第二種、黃豆

　　說到黃豆，大家都知道，這是一種植物性荷爾蒙豐富的食物。不僅對於女性來說是好東西，對於男性來說也是絕佳的保健品。黃豆對於男性朋友有哪些好處呢?首先，多吃黃豆能改善男性骨質流失的現象，另外，男性多吃黃豆還能補充卵磷脂，防止過早的記憶力減退。

　　第三種、海鮮

　　海鮮，是幫助男性恢復性功能的一種必須補品。可以大家不知道，在男性的精液中，含量最多的就是鋅元素。那鋅元素哪來的呢?當然是海鮮身上含量最多了。對於男性朋友來說，如果缺少鋅元素，那麼精子質量就會變差，數量也會相應的減少。因此在春季的時候，男性朋友要多吃一些生蠔、蝦、魚類等海鮮，不僅能提高生殖功能，還可以起到保護肝臟的作用。

　　第四種、南瓜子

　　一旦男性朋友邁入四十歲的年紀，就很容易出現攝護腺肥大的問題。而想要在日常生活中預防這種疾病的出現，很簡單，就是多吃南瓜子。有研究證實，南瓜子中的營養素對於這類疾病能起到控制作用，而且它本身含有的維生素E也能起到延緩衰老的作用。

　　第五種、大蒜

　　大蒜可以算是一種強效殺菌的食物了，它本身帶有的物質可以起到“消毒劑”的作用，對於身體內的一些病菌有消滅的作用。除此之外，它還能提供維生素B1的吸收，並且是促進糖類新陳代謝的來源。可以這麼說，大蒜不僅能消滅病菌，還是提高我們免疫力的小能手。所以男性在春季的時候多加食用大蒜，有強健體魄的作用。

　　第六種、全麥麵包

　　對於男性朋友來說，壓力是比普通人要大的多的。要想對抗壓力，就需要一種叫做維生素B族的營養素。那麼哪些食物中含有這種物質呢?我們常吃的全麥麵包就有。全麥麵包是複合性碳水化合物，具有釋放能量和鎮定的作用。對於舒緩情緒有很大的幫助。

　　方法

　　1、春季注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　2、適當參加戶外運動

　　春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　3、如果可以，每天喝點紅酒

　　一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

　　4、春季要注意衛生

　　春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　5、房事還適宜

　　切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　補充微量元素

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。

　　除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險。

　　鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　補充人體所需水分

　　健康男性必不可缺水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

　　維生素也不可少

　　在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為，抽菸的人應攝取更多的維生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　好習慣才是自然養生之道

　　日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　湯品

　　1、天麻竹蓀煨乳鴿

　　鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,並含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品,對調節人體大腦神經系統,改善睡眠、增進食慾、幫助消化、啟用性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機能,調理並強壯身體,此款男性春季養生湯有著特殊的食療效果。

　　原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。製作方法:將鴿子宰殺洗淨,放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。

　　2、杜蓉湯

　　男性春季養生湯健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。

　　調料:鹽、蔥、姜、料酒適量。製作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。

　　3、鹿茸雞湯

　　補中益氣,溫理補腎。口味則脣齒留香,開胃暖身。

　　原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。製作方法:將嫩雞的翅膀肉洗淨,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內再煮片刻,油鹽調味即可。

　　4、玉竹赤羊湯

　　和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食慾。需要補腎固精的男性。口味肉嫩不羶,口味渾厚。

　　原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。製作方法:將羊肉切塊在沸水中焯後,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘***煲約2個小時***,然後加鹽稍煮即可。