貧血的自我調理

　　貧血也可以影響患兒的一般情況，患兒表現面板蒼白，在膚色較白的病人，黏膜和結膜的蒼白更顯著。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　1. 營養素的調理

　　貧血者要多吃一些維生素c。因為，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易於被吸收。

　　2、日常生活的調理

　　保持心情愉快，使氣血暢通，避免劇烈活動，體位改變時***如臥位改立位***應緩慢入行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

　　3、飲食的調理

　　平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑，在加暖過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

　　女性貧血的特殊病因

　　1.長期的月經量過多，出血時間長。貧血會加大出血量，長期出血又會加重貧血，如此進入一個惡性迴圈;

　　2.妊娠期：孕育胎兒需要消耗很大的能量，如果營養跟不上，易造成貧血;

　　3.產後：媽媽在生產後,氣血大量虧損,生理上發生很大的變化,貧血是常見的症狀。

　　這些情況都會引發貧血，最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、脣甲蒼白、面板粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。

　　貧血的自測方法

　　1.眼睛：眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，表明氣血不足。

　　2.面板：面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都表明氣血不足。

　　3.頭髮：頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.手指：手心偏熱或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的，同時如果手指甲上出現縱紋，也是說明身體氣血兩虧。

　　5.睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

　　6.運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足。

　　預防小兒貧血的方法

　　第一，提倡母乳餵養因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高於牛奶;4個月後應新增蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食;牛奶餵養的小兒應 提早於2—3個月新增。小兒時期每天鐵的需要量為10—15毫克，當每天提供的食物中鐵的含量達不到這個要求時，應從補鐵的藥物中攝取。

　　第二，掌握科學餵養技能 供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過於精細、過多含糖、過於油膩、調味品過於濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調時不要破壞營養素，並且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食慾。

　　第三，要多吃新鮮蔬菜、水果 蔬菜、水果等富含維生素C，缺少了蔬菜和水果中的B族維生素***葉酸和維生素B6、B12***和維生素C，一樣會導致貧血。B族維生素的主要作用是促進造血系統的成熟和血紅蛋白的合成，它的缺乏將導致血紅蛋白無法正常合成;維生素C能幫助食物中的鐵與血液中的運鐵蛋白結合，促進鐵的吸收利用，它的缺乏將導致即使吃進去了充足的鐵也無法吸收和利用。所以，多吃蔬菜、水果對預防貧血至關重要。