中學生健康知識手抄報

　　著的人要活在健康裡，人的一生不可能什麼事都不做，只有活在健康裡，才能完成多家園的的義務，你知道如何製作一份簡單的健康知識的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了_圖片，供大家閱讀和參考。

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　　資料1

　　8個自取滅亡的健康飲食惡習

　　惡習一：困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　惡習二：渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　惡習三：病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養

　　惡習四：餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　惡習五：胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　惡習六：累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　惡習七：老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　資料2

　　常吃8大危險食物 簡直是自殺

　　1、油條

　　油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

　　2、臭豆腐

　　臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

　　3、菠菜

　　菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。

　　4、皮蛋

　　一般製造商在製作皮蛋時，常新增定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。

　　5、烤肉

　　由於烤肉在燻烤過程中，會產生如“苯”等有害物質，是誘發癌的因子。

　　6、醃菜

　　醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。

　　豬肝要少吃

　　7、味精

　　每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。

　　8、豬肝

　　一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

　　因此，你還要命嗎?以上幾種食物極大的殘害你的健康，不是在自殺嗎?敢吃8大危險食物，簡直是自殺。飲食要健康，當心你的小命。