平胸吃什麼可以豐胸

　　胸部的豐滿與否，也可以不用手術就輕鬆搞定哦!現在，越來越流行用食物來豐胸了，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於平胸女生豐胸的食物

　　有助於平胸女生豐胸的食物一、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　有助於平胸女生豐胸的食物二、大豆

　　大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　有助於平胸女生豐胸的食物三、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　有助於平胸女生豐胸的食物四、萵筍

　　萵筍是一類經常在菜市場上常見的蔬菜，很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜，美味而且不膩人。萵筍同時也是一種豐胸蔬菜，如果與山藥、雞肝一起炒菜食用，能起來調養氣血、促進乳房部位的營養供應的作用，此外，還能改善面板的滋潤感和色澤。

　　有助於平胸女生豐胸的食物五、木瓜

　　眾所周知，木瓜是豐胸食品的首選，很多女明星的豐胸偉業裡都少不了它的功勞。木瓜是味甘性平的瓜果，經常與紅棗搭配食用，紅棗是補血養顏的食品。一起食用的話具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體的功效，此外，對消化不良者也具有食療作用。

　　有助於平胸女生豐胸的食物六、酒釀

　　酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　日常有效豐胸的運動方法

　　豐胸運動一：擠球操

　　1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球握在兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻，重複10次。

　　豐胸運動二：向下俯臥撐

　　1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。

　　2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直，直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止，然後慢慢向反方向返回至原位。

　　胸運動三：胸部外擴收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3、接著2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，貫串連線10秒後放鬆身體，重複5次，攏胸效果很是明顯。

　　豐胸運動四：緊實胸

　　1、手掌貼地，雙手間距於肩同寬，雙膝著地。

　　2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。

　　豐胸運動五：消副乳

　　1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘不要貼地。

　　2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。

　　豐胸運動六：升罩杯

　　1、四足跪姿，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。

　　2、將雙手開啟，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。

　　3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。

　　4、吸氣手臂伸直，回到步驟2，重複做10次。

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