什麼減肥方法最有效

　　處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力。今天小編為大家推薦最有效的減肥方法。

　　最有效的減肥方法

　　1.藥物類

　　我所實驗過的藥物不多，有奧曲輕，曲美，生命減肥膠囊，排油素，安利果蔬，xx減肥膠囊***不記得具體名字了***等 ，總得來說，奉勸一句，沒有好的身體素質，選擇減肥藥一定要慎之又慎。

　　①奧曲輕

　　在我試用了沒有效果之後的半年時間左右，各大報紙就上了頭條，說裡面含有違禁成分西步曲明，現在似乎已經下市了。我汗哪……還是一個跳舞的朋友推薦給我的.

　　②曲美

　　曲美是廣告打的多，但是個人實驗來說，其實效果並沒有廣告上說的那麼好，它有兩種包裝的，一種是1g減肥型，一種是0.5g保持型，我買了三個月的用量，但是我怕反彈，是這麼吃的，第一個月是每天吃1.5g，第二個月每天吃1g，第三個月每天吃0.5g，體重沒有減什麼，但是腰上的肉確實少了很多，由於我特別相信曲美的效果，所以在吃藥的同時並沒有控制食量，這也可能是效果不明顯的原因，還有一點我是不得不說的，吃曲美的時候我明顯感覺到身體不適，頭暈，乏力，上樓的時候很累，心臟會痛，加之效果沒有那麼量化，在我吃完一個週期以後，我就沒有繼續吃了，接著，可怕的事情發生了---反彈，超級大的反彈。減的哪就彈得哪，那是一段痛苦的記憶，不想回憶了。

　　③生命減肥膠囊

　　如果那時的我有消費者權益保護意識，我一定在315爆光它!完全是就坑害消費者嘛，p用沒有，就是價格便宜，記得是99一盒，當時吹的3盒能掉20斤，還在電視廣告裡找了好多例項，我就屁顛屁顛的去買了，腦海裡充滿的無限遐想，結果興奮的吃了之後，一點效果都沒有，什麼玩意嘛，so，在這裡一定要向各位兄弟姐妹說一聲:如果你們在電視上面發現某樣新產品，吹噓它的效果多麼多麼好，一定不要去相信啊，如果真的選擇藥物減肥，一定要選擇老牌子的，在市場上穩定了很久的，至少還是有一定保證的，相信我!

　　④排油素

　　便宜的東西，在我看來，這不是減肥藥，是治療便祕的藥，拉得我虛脫了，而且他的吃法特別變態，要求:含服!!本來肥胖的身軀已經對我的心靈造成了傷害，還要讓我記住減肥的滋味，太難吃了，而且含的一個嘴巴都是咖啡色，就跟中毒了似的，我還因為這個差點被我媽拖去洗胃，事情是這樣的，那東西見效是很快，在你吃了飯含一片，5分鐘就有想沖廁所的慾望，我剛含著一半往廁所衝，門忘了鎖，結果我媽把門開啟，看著我烏黑的嘴，還在不停的拉，她就慌了，以為我吃了啥不該吃的，拿起電話就撥120，我汗哪。.以後要吃減肥藥一定不吃"含服"的，如果一定要含的，也一定選無色無味的!

　　⑤安利果蔬

　　比較推薦的東西，它裡面含有很多的蔬菜纖維，主要是粗纖維，很健康，不過不是減肥用的，是通便的，價格比較貴一點，建議不用天天吃，在你覺得排便不周的時候吃很有效果，這一類的藥物不需要天天吃，需要的時候再吃，一旦身體適應了某種藥物，就不會那麼有效果了.

　　藥物的就不多介紹了，反正勸大家儘量不要選擇藥物減肥，傷心又傷身啊

　　2.運動類

　　其實我是一個不愛動的女生，其實很多胖胖的mm和我一樣，如果愛動的一般都不會胖到哪去，呵呵

　　①健身操

　　這一類的我就不推薦了，這個是需要堅持的，而且相對枯燥，我比較推薦國標，拉丁這一類的舞蹈，如果喜歡快節奏的就選擇拉丁，或者肚皮舞，很瘦身的，一週學個一兩次，對身型也是很好的鍛鍊，而且你會慢慢喜歡上它的

　　②舞蹈

　　如果喜歡溫柔一點的，就選擇國標，華爾姿一類的舞蹈，跳起來很優雅，相信很多的白領mm在公司晚會的時候都想露一把，驚豔全場.

　　這種舞蹈的減肥方法相對比較簡單，但是需要堅持，在你跳完之後一定不要吃東西，儘量的少喝水，當然，減掉的是水份，但是確實堅持之後效果是很好的，不信你可以試一下，一般一個晚上體重至少能下降3斤，前提是需要全身心的投入，直到大汗淋漓.

　　③瑜伽

　　瑜伽是一定要提的，但是我只練過一次，很多人都說效果很好，學會它的腹式呼吸，對身心都有好處，我比較空缺，就不多說了。

　　最流行的減肥方法

　　1、香味能抑制食慾

　　用香味刺激嗅覺，控制食慾

　　人在緊張或精神壓力增大時容易大吃大喝，這是由於此時大腦對食慾的控制不力，感覺怎麼吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺接收到的刺激就會直接傳送到腦部，以控制飢餓感!當然，除了香薰以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!

　　2、越睡越胖

　　每天睡7小時就足夠了

　　別以為不吃東西一直睡就會變瘦，由於人在睡眠時體內代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會出現浮腫現象。

　　3、生理期時減肥最有效

　　生理期結束後再減才對

　　女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期後才產生作用，黃體酮則是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現浮腫多在此時發生，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期後比較好!

　　4、光靠按摩也能瘦身

　　按摩後，在10分鐘內還要配合做運動

　　按摩能促進脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會長回來，因此在按摩後10分鐘內做做運動，瘦身效果會更好!

　　5、只泡澡就能瘦身

　　泡澡不會讓體重減下來，只會因體溫升高而改善機體代謝

　　剛泡完澡去稱體重，數字大都會下降，但那只是由於體內多餘水分“跑掉”而讓你產生體重變輕的錯覺。

　　6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

　　脂肪層很厚，貼布根本無法將之“吸出”體外

　　脂肪呈固體，分佈在皮下組織或內臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!

　　7、紅酒能減肥

　　紅酒屬於高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會因無法消耗而變成體脂肪。

　　8、喝豆漿能讓人變瘦

　　豆漿裡含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分

　　大豆能預防像骨質疏鬆或乳癌等女性常見的疾病，更能刺激腸胃，治療便祕，甚至降低吃飯的慾望，對減肥真的很有效。

　　注意：豆漿冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過多，飯前喝200ml效果最佳!

　　9、喝酸奶，瘦身材

　　酸奶既能改善便祕，又能讓肌膚美美的

　　酸奶與牛奶一樣有著豐富的營養，其內含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動，解決便祕問題，從而讓身體變得輕盈起來。

　　10、多喝水就能瘦

　　喝太多水反而易引起水

　　運動後或剛泡完澡才需要大量補充水分，如果平時想通過喝水、促進排洩而減肥的話，可要小心由於阻礙代謝而變成“水腫妹”。

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