秋冬預防高血糖的方法

　　糖尿病嚴重影響患者及其家人的生活品質，其併發症更是導致人們死亡的重要因素，所以許多人都懼怕糖尿病。下面小編帶你一一瞭解!

　　1、秋冬根據自己的情況制定飲食

　　首先,控制體重在正常範圍內,身體質量指數***BIM***值等於體重公斤數除以身高米數平方,這個數值應該控制在24以下;其次,一定要學會制定個性化飲食方案,根據自身的情況,限制高能量食物,儘可能不吃含糖飲料,糖尿病患者嚴禁食用,其次是限制紅肉、酒精的攝取,多吃植物性食物;每天食鹽量不能少於六克;每天保持半小時中強度鍛鍊。糖尿病患者應該在醫生的指導下進行長期堅持運動,運動時應該逐漸增加運動量,避免強度過大引起低血糖,運動前後要做好預備活動。適宜的運動專案主要有慢跑、快走、游泳、太極等。

　　2、秋冬要按時去檢查自己血糖

　　糖尿病檢測不僅是調整治療方案的依據,也是控制、減緩、預防多種併發症的保證。糖尿病的檢測有哪些呢?它包括每日一次血糖、尿糖,每月一次體重、血壓、腰圍/臀圍,每季度一次糖化血紅蛋白,每半年一次血脂、眼底檢查、神經系統檢查、腎功能檢查、心電圖檢查,必要時進行胸片、糖耐量試驗和胰島素釋放試驗。糖尿病患者還應當更多地注意治療的安全性,選擇科學有效的降糖方案,在天氣逐漸寒冷、胃口大開的冬季,定時定量進餐,合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質的比例。

　　3、秋冬要注意保暖

　　注意保暖:感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由於天氣突然變冷,人的交感神經常常會處於興奮狀態,引起腎上腺素分泌增多,同時抑制胰島素分泌,使血糖代謝減慢,血糖水平升高。此外,秋冬季也是糖尿病足的多發季節,所以糖尿病患者在秋冬季應特別注意保暖,防止凍傷;睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳,有助於改善區域性血液迴圈,選擇鞋子應軟硬適度,避免過硬、過緊,經常換襪子,保持腳清潔、乾燥。

　　秋冬吃什麼食物好

　　1、秋冬吃梨好

　　梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　2、秋冬吃紅薯好

　　紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等多種礦物質。紅薯的蛋白質質量高,可彌補大米、白麵中的營養缺失、經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而恰恰是大米、麵粉所缺乏的。所以、紅薯與米麵混吃、可發揮蛋白質的互補作用,提高其營養價值。

　　秋冬的注意事項

　　1、秋冬要多補水

　　現在天氣較乾燥,容易使人的面板顯得‘很乾’或是發黃,在出門前最好抹點保溼的化妝品類的,讓自己看起來精神些,有個飽滿的精神狀態。而且人們都說‘女為悅己者容’但事實上不管是男生還是女生都會有這種心理的,所以好的妝容會讓自己的心情也美美的。

　　2、秋冬要增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。