籃球單手上籃技巧

General 更新 2024年10月31日

  在跑動上籃中,也就是三步上籃中,有單手高手上籃和單手低手上籃之分。下面是小編為你整理的,希望對你有用!

  籃球單手高手上籃技術

  由於大部分朋友都喜歡用右手,我們就以右手為例進行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步,同時伸出雙手接球。接球后右腳落地,左腳向前跨出一步,並用力踏跳,同時右腿彎曲前擺,大腿儘量高抬。

  此時,雙手迅速將球舉至右肩上,右手五指自然分開,手指根以上部位觸球,手心空出,手腕後屈託球。左手扶球保護,肩膀放鬆,肘下垂,眼睛注視籃圈或碰板點。跳到最高點,右腿迅速下壓伸展的同時,左手離開球,右肘上提,右手託球向上,用伸腕和食、中指的力量將球投出。

  在單手高手上籃中,我們接球前這一步跨得要大,兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小,以便上跳;跳起到最高點,提肘,迅速伸臂,食、中指用力撥球。

  怎麼單手上籃

  這個動作第一步起來後右手單手託球,不要離身體太遠也不要太低,大概和頭持平,球在手上會有來回拉的感覺***感覺就是最後步起跳前有把球往後拉,騰空後再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺***這樣拉不是為了耍帥,而是球會非常聽話的粘在你手上。

  初練的時候記住:1起步託球手不要低了 2最後步身體起來的時候帶點向左側身轉體的感覺 3動作舒展

  跳的時候才舉手

  快下的時候三步前最後一下運球要用力,球反彈的要高,這樣就不會滑掉了,然後是方向控制的問題,手粘球的時候上翻,類似手托住球,然後上籃

  幾種最為常見的籃球上籃方式

  三步上籃:最基礎,最穩定的上籃方式,櫻木花道曰“小人物上籃”

  一步上籃:簡化上籃,動作快,讓防守者猝不及防

  科比式上籃:底線突破後科比常常運用此動作魚翔淺底扣籃

  庫裡式上籃:正常邁三步,為躲避防守者到籃板另一場上籃

  韋德式上籃:歐洲步,韋德讓我們初識的上籃方式,晃動防守者

  沃爾式上籃:NBA中最常見沃爾用此招式上籃,背後躲避防守者掏球

  歐文式上籃:同樣躲避斷球,經常看到歐文用此招over防守者

  拉桿上籃:上籃,躲避空中攔截,滯空至籃板另一側上籃

  扣籃:同樣兩分,但士氣提升100%

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