靠牆站立能減肥嗎

　　很多人都知道靠前站立能夠減肥，而靠牆站立又該注意什麼問題呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　靠牆站立能不能減肥

　　飯後靠牆站能幫助減肥。

　　首先靠牆站出於姿勢原因會使你提拔身體，這個時候你呼吸收腹的同時都會促進腸胃蠕動，加快食物消化，促進人體排出廢物。另外在站立過程中你會消耗能量，腹部的脂肪也不會累積，所以會使你的體重減輕變得苗條。

　　飯後靠牆站注意事項

　　1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

　　2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　靠牆站立的正確姿勢

　　1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

　　2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

　　3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。、

　　4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。