女性春季怎麼養肝

　　?萬物甦醒、大地回春，春季是一個養肝的季節。那麼?下面是小編為大家整理的春季養肝保健方法，供大家參考!

　　春季養肝保健方法1、睡眠要足夠

　　以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。

　　春季養肝保健方法2、樂觀使人健康

　　由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。

　　春季養肝保健方法3、選擇合適的鍛鍊方式

　　從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊專案,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行***每分鐘大約110-120步***、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

　　春季養肝保健方法4、注意飲食平衡

　　不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　春季養肝保健方法5、以酸入肝

　　以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃,比如肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

　　春季養肝保健方法6、控制食量

　　每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是養生保肝的不變準則。攝入優質蛋白,每天保證“四個一”,即一袋脫脂奶***250毫升***、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉。

　　春季養肝保健方法7、“噓”字功

　　中醫的“噓”字功是護肝的重要方法之一。“噓”字功練習方法如下:面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆,兩眼睜開,平視前方。