戶外如何防晒和防晒誤區有哪些

　　炎夏日，熱浪襲人，對於愛好旅遊和戶外活動的人們，如果不做好防晒措施.就容易被紫外線晒傷、晒黑，甚至引起嚴重的日光性面板病，今天小編為大家推薦戶外如何防晒的方法。

　　戶外防晒的方法

　　1、塗抹防晒霜技巧

　　首先，在使用防晒霜之前先要明確你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼型別、SPF值多高的防晒品。普通型別面板的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SP F值要在30以上。

　　如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。 其次，MM們時常出門了才想起來塗抹防晒霜，這個做法也是不對的。防晒霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣面板才能有效地吸收，防晒霜才能充分發揮防晒的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml的量，才能達到最佳的隔離效果。並且應儘量避免在日照最強烈的時間段出門上午10點到下午2點。

　　同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。 最後，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防晒霜要怎麼辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防晒霜，結果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防晒粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝溼紙巾擦去汗水和油膩，然後補防晒霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。

　　2、晒後修復

　　如果不湊巧在太陽下晒了一整天怎麼辦?不要怕，做好晒後修復一樣讓你晒不黑。小編主要為大家介紹幾個比較常用、便捷的晒後修復方法。 沖涼法：只要從事過戶外活動，無論日晒的程度如何，回家後先將全身用水浸溼，並以塗抹上鎮靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後再用冷水衝淋。淋浴完成後則可以抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

　　3、避免感光食物

　　夏天晒不黑的另一技巧則是要靠食補了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優良的防晒食物，都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分。

　　4、穿上彩色T恤抵擋陽光

　　衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　5、晒後不能用熱水洗臉

　　如果在外邊晒了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出晒斑。

　　6、頭髮防晒

　　1頭髮真的需要防晒嗎? 在某種程度以內，日光對頭髮是非常有好處的。但是強烈或持續日照會使頭髮脆弱易斷，變得粗糙，並造成嚴重的褪色。特別對於染後的頭髮，更是非常致命的顏色殺手。

　　2什麼時候需要頭髮防晒? 日光、海風、海水，都會損傷髮質，破壞頭髮角蛋白，以及頭髮的保護層毛鱗片，造成脫水，使頭髮失去往日的光澤，變得脆弱易斷。

　　3頭髮防晒產品是否需要補塗。 如果有條件，當然補塗是最理想的。

　　7、脣部防晒

　　1紫外線對脣部會有什麼樣傷害? 脣部的面板其實只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會導致脣部面板缺水、乾燥、起皮，甚至脣色變深。防晒時，脣部肌膚也不能漏掉哦。

　　2長時間呆在戶外，SPF15的脣部產品的防護力足夠嗎? 如果你是長時間呆在炎熱的戶外，SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據每個人的需要和紫外線的強弱，我們建議最起碼2小時塗抹一次，有必要的話，每小時塗抹。

　　8、眼部防晒

　　1一般面部防晒品可以塗抹在眼周嗎?會有什麼問題? 不可以。面部防晒品中的滋潤成分有可能造成眼部肌膚長出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建議您將面部防晒品塗抹在眼周。

　　2戴太陽眼鏡可不可以替代眼部防晒? 不可以。太陽眼鏡只能抵擋一部分紫外線，而導致肌膚老化的UVA卻是無法阻擋的，最好眼部防晒品和太陽眼鏡一起使用。

　　3塗抹眼部防晒霜還需要搭配其他眼霜嗎? 當然!眼部防晒品只是一件肌膚的防護衣。就好像你塗了精華、面霜最後再用防晒霜同樣的道理。眼周的護理也需要這樣的程式.

　　夏季防晒效果好的食物

　　夏季防晒效果好的食物一：高維C水果

　　維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　夏季防晒效果好的食物二：黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。大豆

　　夏季防晒效果好的食物三：豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。 大豆製品中，豆腐、豆漿建議不放糖是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　夏季防晒效果好的食物四：堅果

　　對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

　　夏季防晒效果好的食物五、熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。 目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　夏季防晒效果好的食物六：綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　常見夏季戶外防晒誤區

　　陷阱一：沒有陽光的地方就可以不防晒

　　都說陽光是美白的天敵，那麼如果我一整體都呆在室內，或許挑陰天出門，避開陽光不久完全可以不防晒出門了?如果你是這麼想的化就太疏忽大意了!防晒可並不是單純防太陽，而是陽光中的紫外線。即使在室內或是陰天，90%的紫外線會透過玻璃、穿過雲層直接傷害我們的肌膚。

　　陷阱二：同時使用多種防晒產品

　　為了很好的防晒，很多愛美女性都習慣從頭到腳全副武裝對抗紫外線，裸露的肌膚更是防晒霜、防晒粉底、防晒粉餅塗了一層又是一層，實際上，這種一SPF值累加的觀點是錯誤的!這樣不僅不能起到更好的防晒作用，反而會增加肌膚的負擔，當兩種防晒產品一起使用時，只用一種防晒能起到作用哦。

　　陷阱三：臨出門時才塗防晒霜

　　防晒霜就想一件能隔離紫外線的防護外套，很多人都認為只要出門前往身上一抹，就可以馬上起到防晒作用。與所以的護膚產品一樣，防晒霜在我們的肌膚至少需要10分鐘才能滲透到肌膚裡，發揮長時間的吸收和隔離效果。因此，必須在出門前20分鐘就擦防晒霜，儘管是你上班快要遲到了也不能一走了之哦。

　　陷阱四：用有色彩的眼睛充當太陽鏡

　　對於一些愛美女性而已，太陽鏡是一種時尚飾品，其中主要的功能反而不太被重視。很多人認為只要有色眼鏡就可以抵擋強烈的陽光和防晒了，還有人認為鏡片的顏色越深防晒效果越好。NO!太陽鏡的防紫外線功能主要由於鏡片上加上了一層特殊的防護膜而實現的，而眼鏡的色彩只能調整視覺的色差，並沒有起到防紫外線的作用哦，反而會傷害到自己的眼睛。

　　陷阱五：補防晒就是簡單地重複塗抹 現在幾乎沒有任何防晒產品能維持一整天，需要每隔2小時再土木一次，才起到最理想的防晒效果。可以，要知道防晒並不是直接往臉上重複塗抹這麼簡單!如果不將臉上殘留的汗水、油脂、彩妝和上次塗抹的防晒霜殘餘成分等清洗乾淨，就覆蓋上一層又一層，肌膚的透氣性會降低，變得更加油膩，嚴重的化造成毛孔的堵塞哦。

　　陷阱六：晒後立即做美白麵膜

　　對於我們東方女性而言，追求美白就是我們終身美麗事業，一不小心在陽光蝦晒就了，那怎麼得了?經常身體有怕變黑的朋友立即使用美白麵膜不久。結果往往是適得其反，面板會出現紅疹、皮炎等敏感的現象，有的甚至使用受反而使肌膚更加暗沉。這是因為晒後的肌膚細胞多少有些受損而變得缺水，並且脆弱而敏感。晒後我們應該先用晒後修護啫喱舒緩受損肌膚再做美白工作。

　　陷阱七：晒後不及時修復

　　防晒了就不需要晒後修復了?大錯特錯!所以的防晒產品都只能減少陽光的傷害，即使我們很努力的防晒，每天仍然有少量的紫外線吻上我們的肌膚，所以，不管有沒有塗防晒霜，經過陽光的洗禮之後的肌膚就不能夠疏忽晒後修復。否則，晒後肌膚受損、缺水的細胞會因為一直得不到營養而萎縮，肌膚就變得粗糙、老化、暗沉哦。

　　夏季如何給眼睛防晒

　　紫外線如此可怕，該如何防範呢?專家建議，減少陽光曝晒與眼部適當防護是避免紫外線對眼睛傷害的兩大原則，一般注意事項有：

　　1.不要直視太陽。眼睛是比較脆弱的器官，直視太陽，即便眯眼睛短時間直視太陽光也可能造成暫時的眼前黑影，長時間直視太陽可能會傷到視網膜。

　　2.避免在紫外線輻射量巔峰時段長時間停留在戶外，以減少過度陽光照射。紫外線過量的時間一般是指上午11點至下午2點。

　　3.戶外活動時注意水面、沙灘、公路表面等的反射光所帶來的紫外線傷害。

　　4.豔陽下外出活動或開車時，應配戴能防護UVA和UVB的紫外線防護鏡片保護眼睛。太陽眼鏡，依光學原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時已配戴眼鏡的民眾可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試，確認自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。

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