老年腰腿疼痛治療方法

　　人到了一定的歲數，骨骼的發育也會慢慢的衰退，特別是到了老年的時候，就會出現鈣質流失的情況，表現出來的如坐姿不當、風溼、關節炎、腰椎盤突出等等。那麼老年人腰腿疼痛到底應該怎麼辦呢?

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　　一、站伸挺：

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

　　2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重複，左右各做3次。

　　二、坐伸挺：

　　1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持直立。

　　2、身體向右腿方向緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀儘量貼在右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重複，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：

　　1、跪立，軀幹挺直，雙手在背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀幹挺直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重複3次。

　　還有一些小技巧就是：

　　捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

　　：民間偏方

　　【氣滯血瘀型】 腰腿痛如刺，痠痛的地方固定，日輕夜重，坐臥休息容易煩躁，疼痛拒按，舌質暗紫或有瘀斑。

　　偏方建議：

　　1.三七丹蔘粥：三七10～15克，丹蔘15～20克，洗淨，加入適量清水煎煮取濃汁，再把300克米加水煮粥，待粥將煮成時加入藥汁，共煮片刻即成。

　　2.三七地黃燉肉湯：三七10～15克，地黃30克，大棗4枚，瘦肉300克，加入適量水，大火煮沸後改文火煮1小時，加適量食鹽即可食用。

　　3.三七燉田雞：田雞肉200克，三七15克，大棗4枚，入水煮沸後，改文火煮1小時後食用。

　　【溫熱型】 腰部馳痛、有熱感，熱天或雨天會加重，但活動後痠痛會減輕，容易口乾口苦、小便短赤、舌頭黃膩。

　　偏方建議：

　　冬瓜薏苡仁湯：冬瓜500克切片，與薏苡仁30克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調味。每日1劑，分3次食用。

　　【風寒溼型】腰腿冷痛黏著、活動不利，躺下休息也不能減輕，區域性喜歡暖的東西敷著，得熱痛減，受寒及陰雨天加重，舌頭淡白。

　　偏方建議：

　　1.烏頭粥：川烏5克，適量蜂蜜，生薑3片，粳米50克，加入適量水煮成粥，即可使用。

　　2.川芎白芷燉魚頭：川芎15克，白芷15克，魚頭1個，生薑、蔥鹽、料酒各適量。將川芎、白芷分別切片，與洗淨的魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。飲湯，每日1劑。