心理健康助我成長手抄報

　　成長作為人類生活中普遍存在的文化現象和人類生命個體的重要體驗,為文學創作提供了廣闊的空間,成為文學的一個永恆主題。青少年成長問題一直是美國文學關注的焦點之一,各個時期都產生出大量描寫青少年成長心路歷程的名家和作品，小編為大家彙總了一些關於成長手抄報的資料和相關內容，大家可作為參考，希望大家能夠獲得幫助：

　　心理健康助我成長手抄報：考試焦慮及對策

　　考試焦慮是目前中學生普遍面臨而又迫切需要解決的現實問題，考試焦慮的形成與個人的認知評價、學習方法，個性特徵以及心理壓力等有關.因此，採取一定的合理有效的心理調適，對減輕和消除學生的考試焦慮具有重要作用.

　　考試焦慮是人由於面臨考試而產生的一種特徵的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特徵的心理反應狀態。考試過度焦慮不利於複習和應試，它會降低考生的學習效率和考試成績，也會影響考生的身心健康。有關調查表明，中學生具有中、高焦慮的學生高達40%以上。因此，如何有效地大面積改善中學生的考試焦慮狀況，這是擺在我們面前的既嚴肅又現實的問題。
 

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　　：一、 考試焦慮的心理成因分析

　　考試焦慮是對考試的一種特殊心理反應，它受以下一系列因素的影響：

　　：一、主觀因素

　　1、 自我期望過高，夢想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態便油然而生。

　　2、 知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致高焦慮。

　　3、 自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。

　　4、 考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態不佳容易產生高焦慮。
 

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　　：二、客觀因素

　　1、 父母的壓力　目前父母普遍有一種補償心理，期望通過子女來實現自己的理想。因此，按照自己的期望來設計孩子的未來，培養孩子的興趣愛好，並在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重，難以達到父母的目標和要求，容易出現鬱悶，逆反心理，加重了心理壓力。

　　2、 老師的壓力　教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態，無疑會給學生增添幾分壓力。

　　3、 同學之間的競爭　同一班級的學生，由於彼此之間存在著競爭，大家爭先恐後，害怕別人超過自己，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習，疲憊加勞累，久而久之，就會產生無形的心理壓力。

　　：三、學習方法不合理，缺少可行的學習計劃

　　有關調查表明，只有46%的高中生有適合自己的學習方法，有一半以上的學生沒有自己的學習方法，或學習方法不當。而有學習計劃的學生也僅佔四分之一，缺乏計劃和學習方法不當的人固然難以對學習樹立起信心，心理有一種預期的緊張，對未知的考試結果過分擔心、期望和關注。在這種心理支配下，自我調控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。

　　：四、缺乏良好的情緒和意志品質，不能有效地自我調節

　　有些考生在考前及考試過程中情緒處於極度興奮和極度抑鬱狀態，情緒波動大，有時一點小事情也能引起他們的內心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認為自己一無是處。

　　：五、應試技能差

　　首先要了解自己的知識水平，制定並完成好複習計劃，而且要調整好競技狀態，把自己的心理調到最佳應試狀態。有些考生平時不按計劃學習，基本功不紮實，複習時間分配不合理，準備不充分，臨考前拼命地臨陣磨槍，夜以繼日，加班加點，而真到考試時卻已經疲憊不堪，怎能發揮出最佳水平呢?