緩解耳鳴最有效的方法推薦

　　耳鳴這一問題常常困擾著人們，引起耳鳴的原因有很多，那麼該怎麼治療呢?下面由小編為大家介紹緩解耳鳴最有效的方法，希望能幫到你。

　　緩解耳鳴最有效的方法

　　1、改變不良習慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　2、減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　3、減少情緒波動

　　神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。

　　4、呼吸調節

　　呼吸調節也很方便，每晚睡覺，取側臥左右都成雙手中指緊塞雙耳孔，放鬆身體，呼氣時吸氣不管將氣送至足心注意力放在足心，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴，每晚做十分鐘即可。

　　5、穴位按壓以改善耳鳴

　　例如按壓合谷穴位於手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋、聽宮穴緊貼耳屏前方，張開口後的凹陷處和下關穴位於耳前方，顴骨下凹陷處。每個穴位可反覆按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴位於足背，拇趾與二趾中間對上兩吋，一併改善情況。

　　6、梳頭抹耳法

　　雙手的十指，從人的前髮際向後梳頭，待梳到頭後部時，兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。

　　7、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

　　8、多食含鋅的食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

　　9、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　10、清潔護耳

　　洗澡或游泳時，要注意防止汙水進入耳道，避免誘發耳道感染。如果有汙水進入耳道，要用消毒棉籤將水吸乾，必要時可用少許酒精消毒。儘量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，並可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫生檢查處理。

　　耳鳴原因

　　1、生活壓力大，情緒焦躁，這類人群患耳鳴的機率比較大。

　　2、不規律的生活和飲食習慣，比如有些上班族經常熬夜加班，工作上的應酬需要飲酒抽菸，使身體過度勞累，就會引起耳鳴。

　　3、全省性的慢性疾病，比如高血壓、低血壓、貧血、糖尿病等，造成的身體免疫力低下。

　　4、耳部器質性病變引起的耳鳴，如外耳道炎、外耳道異物、鼓膜穿孔和塌陷、中耳炎、中耳積液等，都會引起耳鳴。

　　耳鳴吃什麼好

　　1、多吃含鐵食物

　　鐵也是耳鳴需要補充的營養之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部養分供給就會不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆製品也可以吃一些。

　　2、多食含鋅食物

　　老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因，所以耳鳴需要補充的營養還包括鋅。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量會明顯的降低，導致聽力減退。所以老年患者朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　3、多食活血的食物

　　吃一些有利於血管擴張的食物，可以改善耳部血液黏稠度，從而保持耳部小血管的微迴圈。日常中，患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。