冬天騎車如何防寒

　　冬天可以說是騎車一族最辛苦的季節，每天都要忍受低溫加上車速帶來的冷風，若沒有適當的防風保暖措施，很容易因此導致頭痛、眼睛乾澀甚至過敏性鼻炎加劇，甚至是發燒感冒! 在冬天該怎麼穿才能保暖呢? 今天小編就和大家講講騎車族要怎麼抵禦寒風。

　　冬季騎車族防寒的方法

　　頭部/安全帽底下戴毛帽

　　騎車時的防寒概念，跟走路時完全不同。 由於車速的關係，吹到風的部位硬生生就是涼一大截，特別是冷風會從頭盔的間隙吹到頭，相當傷身! 為了避免頭痛後遺症，不如在頭盔裡面再加一層毛帽，雖然一開始可能不習慣，不過保暖效果可是相當不錯的。

　　頸部/圍脖或圍巾

　　騎車時，如果沒有穿高領上衣，脖子可以說是直接受風的部位。 偏偏頭頸部散發的熱量出乎意料地多，因此圍巾就顯得格外重要! 選擇品質好的圍巾或圍脖，不用圍得很厚重，一樣能保暖。 圍脖體積小、方便收納，也不容易滑動，改天就挑一款放在車廂裡備用吧。佩戴圍巾騎車時候千萬不要讓圍巾隨風飄著，一定要繫好避免發生危險。

　　手部/防水手套

　　對於騎士而言，有厚度的防風防水手套真的很重要，畢竟萬一手指凍僵，騎車危險性也大增。 購買之前務必先試戴看看，確保手指能靈活活動。

　　上身/防風外套

　　能夠防風、防潑水的羽絨外套或化學纖維外套是不錯的選擇，重點是讓衣服跟身體之間不要有間隙，避免冷風找到機會灌進來。

　　下身/防風褲

　　長版的風衣或毛呢大衣都很難保護到雙腳，因此不妨穿件有內襯帶毛的防風褲，或者選擇兩件式，能防風就會溫暖不少。

　　腳部/靴子加鞋套

　　選擇能確實保護腳部的靴子，雨雪天時也可以考慮套上防水鞋套，不僅讓腳部保持乾爽，也讓寒風沒有可趁之機。

　　冬季騎車族多吃四類食物不怕冷

　　1、肉類

　　肉類含豐富的蛋白質和脂肪，這些正好是產熱的，所以冬天不速之客要適當進食肉類，尤其是羊肉、狗肉，可可促進新陳代謝，加速血液迴圈，從而起到禦寒的作用。

　　2、根莖類

　　富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

　　3、鐵質含量高的食物

　　缺鐵性貧血所引起的血液迴圈不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

　　4、含碘食物

　　甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，使基礎代謝率增強、血液迴圈加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

　　冬天防寒食物推薦

　　1. 核桃

　　核桃含有40%~50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效。此外，核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾的功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。

　　2. 辣椒

　　辣椒中含有豐富的辣椒素，這種物質能夠促進人體新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。但是，食用過多也會刺激胃，所以量要控制好。

　　3. 紅糖

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也適合老人和貧血的兒童食用。紅糖加桂圓、薑汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水則有補血溫中的作用，在寒冷的冬天裡不再手腳冰涼。

　　4. 牛肉

　　牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益