高中生應該怎樣克服厭學情緒

　　在高中這樣的學習環境下產生厭學情緒是正常不過的事情了，主要是要學會克服自己的厭學情緒。以下是小編分享給大家的高中生克服厭學情緒的方法，希望可以幫到你!

　　高中生克服厭學情緒的方法

　　1.運用宣洩法

　　當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

　　2.用理智戰勝情緒上的困擾。

　　正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足。準確評估自己的能力，期望值不要定得太高。正視現實，縮小理想與現實之間的距離。不妨調整一下自己的目標，或許就能從困境中得到解脫。

　　3.採用意控法也就是藉助於意念。

　　“遇事不慌”、“遇難不憂”，做情緒的主人，不要被不良情緒駕馭，自我覺察並主動調節情緒，心平氣和、穩健自如地學習。

　　4.充足睡眠法

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

　　5.適當作息法

　　適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

　　如何解決中學生的厭學問題

　　1、瞭解青春期，瞭解這個年齡段的孩子特點。家長先要認同這個年齡段的孩子，不要把這個“不聽話、難管教”的孩子當成“惡魔纏身”，首先從科學上了解這個孩子，還要從心裡上了解這個孩子，青春期是孩子必經的階段，不是隻有自家的孩子會經歷，其他孩子也是會經歷的，建議家長可以多向同齡孩子的家長取取經，或者聊聊天，互通有無，哪方面需要改進的大家可以討論下，這樣家長會發現自己不是在孤軍奮戰，還有後備力量。

　　2、儘量減輕孩子的心理和學業負擔。老師和家長往往一廂情願地給孩子施壓，還嫌不夠，家長在家也要孩子開夜車，甚至恐嚇孩子，考不上大學，你就會完蛋，就別來見我。當孩子的心理和能力達不到和承受不了時，就會厭學，有的乾脆離家出走。因此，家長要儘量減輕孩子學業負擔，不要再給孩子施加過多的壓力，做到富教於樂，勞逸結合。建議家長平時多帶孩子外出遊玩，不一定非要去大好河山的地方，出遠門等，可以帶孩子去附近公園攀個巖、劃會船、放個風箏、一起製作個手工藝品、帶著寵物散個步等等。在這個過程中一定是放鬆心情為主，家長可不要再問孩子成績或者其他煩心的事情了。

　　3、尊重孩子，理解孩子。這句話說起來簡單做起來很難，很多家長也是明白這個道理的，但是隻有以少部分家長能夠做到。在這裡給家長提幾個小小的建議，當孩子在表達的時候，家長儘可能的關注孩子，行為上最能體現的是，放下手中的工作和家務活，眼睛看著孩子，帶有表情的傾聽，並用一些表情和行為給與迴應，也可以用不批評的話語進行溝通，但是切記在孩子表達正在進行的時候不要過多的打斷。這只是其中一個很小的改變，家長需要和孩子之間的溝通還需要很多的改變，首先要認識到，想要改變孩子的時候，家長要做到先改變自己。

　　4、解決好家長自身的問題，不讓自己的情緒影響了孩子的發展。這點家長是很難做到的，因為畢竟大家都不是聖人，難免會把工作或者生活中的不滿情緒帶給孩子，但是家長一定不要讓這點成為藉口，可以隨意把心中的不滿發洩到孩子身上，對孩子任意的批評或者看孩子哪裡都是問題，建議家長，時刻提醒自己，在自己有了壞情緒之後，可以找個傾訴的物件，把事情原原本本的理清思緒，然後在進行解決;另外，如果哪天實在沒有忍住，爆發了，要及時洞察自己，要和孩子好好溝通好，如果確實是自己錯了，要及時向孩子坦誠，道歉，只有這樣做才能得到孩子的認可和獲得孩子的好感。家長不要誤認為自己是權威，就什麼都是對的，不能向孩子展示自己弱的一面，其實這樣是不對了，隨著孩子的成長，知識面和認識度的增長，孩子是會你的不足之處的，自己先承認，要比死不承認好的多，這樣才是真實的自己，才會增加親子之間的坦誠度，讓親子關係更加親密、真實。

　　5、幫助孩子建立良好的人際關係。孩子人際關係差，也是厭學的一個原因，同時也可能是孩子產生不良情緒的原因。如果身邊沒有朋友，他就會更感孤獨和不安，不良情緒，甚至厭世情緒就會產生。因此，建議家長平時不要反對孩子找同學玩或者朋友玩，對孩子的朋友也不要分門別類，也要從心裡尊重孩子的交友能力，對孩子朋友的否定就是在否定孩子的交際能力，所以家長要避免說孩子朋友學習不好就是差生、貪玩、調皮就是損友等等，要多看孩子交往朋友的優點。

　　6、培養孩子對學習的興趣。可與孩子特長結合起來。其實特長與學習並不矛盾，眾多事實表明，有特長的孩子，他的學習一般也不錯，因為它們可以相互影響，由於有特長、有興趣，他們會經常受到來自學校和家庭的表揚和鼓勵，他們的興趣勁頭也會潛移默化地移到學習方面來，從而相得益彰。

　　化解學習壓力有兩大誤區

　　有的學生以逃避的方法來緩解學習壓力，主要表現為兩種現象：一種是上課不認真聽講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，知識失去連續性，給學習帶來更大的困難，當醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態。

　　另一種是學生迷上課堂以外的東西，比如打遊戲、上網。剛開始，還會因耽誤學習而自責，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。

　　對於高中生的心理壓力，應從兩個方面分析：

　　首先，每個人都應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的，具有激勵學習、指導行為方向的作用;適度的焦慮還可促使學生注意力集中、促進能力的發揮。

　　另一方面，心理壓力過大，就會使一個人的情緒處於高度焦慮狀態，注意力渙散、健忘、思維清晰度降低、自我評價降低，從而使學習效率降低。

　　所以，把握住自己，調節好自己的心理狀態，對於即將參加高考的學生來講，十分重要。

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