飲食增高的方法

　　你是否還在苦惱自己長得太矮了，那麼有沒有增高的方法呢?其實有的，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

　　動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量

　　蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

　　早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

　　量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

　　維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產品了，可以為增高贏得更多的時間，這方面的增高產品有博卡邦成長髮育片，對22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。

　　少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

　　多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

　　多吃生菜：如紅蘿蔔，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣; 維持優美的身段不容易。

　　二：

　　慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

　　多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。

　　生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。

　　人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

　　三：

　　食療增高要抓住四個時期：即胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期***包括青春前期***。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由於其生理狀況不同，對營養素的需要不同，對食物的質和量的要求也不一樣。必須根據他們的特殊營養要求，選擇適當的原料，烹調成合適的飯菜，才能滿足他們的生長髮育和身體健康的需要。

　　要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是穀類、豆類等。對於孩子在營養供應上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食，主食也不能過於精細，要吃得粗一點，吃得雜一點，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、米油、糠麩餅等，都可以吃一些。