女性經期後吃什麼好

　　對於女性朋友來說，每個月的那幾天都非常重要。那麼對於經期後應該如何飲食調理呢??小編在此整理女性經期後的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性經期後的飲食

　　一、阿膠桂圓紅棗湯

　　材料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克。

　　做法：先將粳米浸洗乾淨，然後瀝乾其水份;將阿膠、白酒放到一個透明的小杯子裡，然後倒入開水，使阿膠充分溶解;把紅棗、桂圓分別洗乾淨，然後同粳米一起熬煮成粥等粥好之後，加入阿膠使並攪拌均勻，使其充分溶解。

　　二、當歸雞

　　材料：母雞一隻、當歸30克、生薑10克、大蔥10克、米酒60克、調味品適量。

　　做法：先將雞切成塊狀，然後同當歸、米酒、薑片等材料一起放到砂鍋中隔火燉煮兩個小時即可出鍋。

　　三、阿膠糯米粥

　　材料：阿膠30克、糯米50克、砂糖5克。

　　做法：先將阿膠弄碎，然後放到碗中，將其蒸化備用;接著先糯米加適量水然後同煮成粥，加入蒸化好的阿膠就可以食用。

　　四、冬蟲草雞湯

　　材料：光雞一隻、冬蟲夏草30克、桂圓15克、紅棗10克。

　　做法：把雞切成塊狀，然後用砂布將冬蟲夏草、桂圓、紅棗等包起來，然後加適量水同雞一起熬湯，熬煮至雞肉爛了即可。

　　五、牡蠣肉末粥

　　材料：牡蠣100克、米飯200克、豬瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米麵10克。

　　做法：先把牡蠣處乾淨備用;將豬瘦肉切成薄片，然後用香油、色拉油、食用鹽等進行醃製10分鐘左右即可;把米飯放到高湯中在煮開，然後加入醃製好的豬瘦肉、牡蠣等材料用小火慢慢熬煮，最後加入芹菜末、冬寒菜粒等進行調味並攪拌均勻即可出鍋。

　　六、烏雞糯米粥

　　材料：糯米150克、烏骨雞1200克、生薑4克、大蔥10克、料酒10克。

　　做法：先把糯米浸泡兩個小時後在洗乾淨撈出瀝乾備用;把烏雞放到開水中焯一下撈出備用;另取一鍋加入冷水、烏雞、生薑、大蔥、料酒等調料，然後用旺火煮開，在改小火燉煮2個小時。

　　七、旱蓮草紅棗湯

　　材料：旱蓮草50克、紅棗15克。

　　做法：將旱蓮草、紅棗一起放到砂鍋中然後加入三碗水，煎至一碗即可。

　　八、核桃阿膠膏

　　材料：阿膠250克、核桃150克、紅棗500克、黑芝麻150克、桂圓肉150克、黃酒500克。

　　做法：事先把阿膠放到黃酒中浸泡10天，然後將桂圓、黑芝麻、桂圓肉研成粉末;把阿膠同黃酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿膠溶化之後在加入研成粉末的紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻等，然後加適量冰糖將其燉化食用即可。

　　女性經期調理

　　1、切勿濫用藥物，不吸菸、不酗酒。

　　2、遠離電磁波和噪聲，保持所處環境的平靜安全。

　　3、平時注意飲食的均衡和多樣化，不過度節食盲目減肥。

　　4、經常參加鍛鍊，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛鍊中通過汗腺有效排毒。

　　5、勤換衣服，內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

　　6、注意個人衛生，預防感染，注意私處的衛生清潔。月經期間，絕對不能過性生活。注意保暖，避免寒冷的刺激。

　　7、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應儘量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。

　　8、減緩工作中的壓力，讓心情放鬆，情緒波動時通過做簡單運動、轉移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時間糾結鬱悶於不快的事情。

　　9、多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者，平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、菠菜、豬肉、豆漿、豬肝、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。