吃什麼東西抗衰老抗衰老水果推薦

　　衰老是人們生命的一種自然規律，但是女性們都討厭衰老，那麼有哪些食物是可以幫助女性抗衰老的呢?以下是由小編整理關於吃什麼東西抗衰老的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼東西抗衰老

　　一、桂圓肉：

　　桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養價值是非常之高的，它的營養成分非常之豐富，是補血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產後的孕婦吃龍眼，因為生產會導致失血，而龍眼是補血的好食物。除了這個滋養補血之外，對於抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。

　　二、咖啡：

　　咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預防老年性痴呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對於喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。

　　三、巧克力：

　　巧克力是屬於熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補充人體所需的能量，有著鎮靜的作用，可以讓人們產生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們人體大腦中的快樂中樞神經，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護齒的功能哦。

　　四、金槍魚：

　　金槍魚的營養價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預防和防止很多疾病的產生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對於預防中風、防治溼疹、改善面板都有著很好的作用。

　　五、奇異果：

　　說起奇異裡應該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對於延長壽命有著非常好的功效。

　　六、桔子：

　　桔子是一種常見的普通水果，但它的營養價值也是不普通的，不要小看桔子的營養價值，一個桔子所含的維生素C相當於人體一天所需的量，營養價值是非常高的。對於預防癌症有著很好的效果，因為它能清除人體內的一些有害的自由基，對於癌細胞的生長可以達到一定的抑制的效果。

　　15種抗衰老水果推薦

　　1、木瓜

　　溫柔去除角質木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質功能。

　　2、柑橘

　　柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。

　　3、橄欖

　　橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。

　　5、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。

　　6、烏梅

　　含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

　　7、葡萄

　　葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。

　　8、芒果

　　若面板膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

　　9、石榴

　　石榴不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸一種天然多酚組分，這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的面板失去彈性、粗糙老化等衰老現象。

　　10、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　11、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

　　12、桑葚

　　桑葚的營養成分非常豐富，它含有很多維生素、氨基酸、有機酸以及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量比其他的水果會高出很多，主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等。現代醫學研究證明，桑葚具有促進造血紅細胞生長、增強免疫以及促進新陳代謝等功效。

　　13、桔子

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　14、杏

　　不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　15、牛油果

　　牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高面板彈性。當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱“細胞的超級衛士”。

抗衰老水果推薦