春天應該怎麼養生和調理方法

　　春季是指中國農曆的立春到立夏這一段時間，面對如此美麗的春天，我們應怎樣“順時養生”?下面是小編整理的春天應該怎麼養生，歡迎閱讀。

　　春天應該怎麼養生

　　戒怒

　　春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。中醫學認為春氣通於肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。肝主升發陽氣，喜條達疏洩，惡抑鬱。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養。按照中醫理論，怒傷肝，故春季養生必須戒怒。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

　　節慾

　　春天陽氣才生不久，是養陽的大好時機，養陽也包括養護腎陽。如果房事頻繁，會耗損腎氣，肝木靠腎水滋養，春天本就肝氣旺盛，再加上不節制情慾，更加傷腎，腎氣一傷，代謝、排毒都受影響，因為腎主骨，生精，腎氣傷精力不濟，加重春困春乏煩躁易怒，惡性迴圈，大大有損健康。

　　春天飲食原則上應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，脾胃是氣血生化之源，是後天之本，脾胃之氣健旺，身體健康才有保障。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養生宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物，以補足自己先天五行的缺失。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，所以寒涼性食物應禁食，防止損傷脾胃之陽，飲食忌生冷宜溫熱。春天也不宜盲目偏愛水果，因水果多為寒性。

　　靜坐按摩

　　春天陽氣升發，可以適當活動。而靜坐也是很好的調養情志防止陽氣耗損的好方法。容易春困、疲勞、眩暈、頭痛的人，可以自我敲打按揉足底湧泉穴使氣下行，按壓頭部百會穴開竅凝神平肝熄風，按壓太陽穴清熱明目，按揉眼眶四周提神醒腦。另外多按壓大腳趾縫之間上下的穴位可以降肝火。肝屬木，木生火，容易口腔潰瘍，舌尖生瘡，這都是肝火生出來的。

　　春季多風，而風為百病之長，注意風邪侵犯身體也很重要。春天早晚溫差略大，不要驟減衣服，適當春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些，腰腹部及腿腳要保暖。不要過早穿裙子、穿涼鞋，腿腳是氣血執行末端，陽氣難以到達，更要注意溫暖，防止風邪，以及寒從腳來。春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛肝風內動，易導致高血壓、癲癇、眩暈、頭痛等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使人易而出現激憤、暴怒、吵鬧等狀態。

　　春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症，使舊病復發或病情加重，因此春季更要小心保養身體，不可掉以輕心，隨時調整飲食起居。

　　春天如何養生調理

　　養陽

　　春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　養氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

　　養腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。 養脾

　　祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。 養胃

　　飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可採用上述蜂蜜療法。

　　養腎

　　春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜等。養“熱”

　　早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

　　早春，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。