女人的生理週期是什麼

　　女人的生理週期，是每個女性都應該瞭解的基礎知識。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女人的生理週期

　　1、什麼是女性生理週期

　　女性生理週期分為月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月迴圈中,肌膚也會隨之出現微妙變化,分期對肌膚展開操持能夠完成力半功倍的美容成績。女性的生理週期主要分為四個時期:月經期、濾泡期***排卵期前1周***、黃體前期***排卵後1周***及黃體後期***月經前1周***。要了解肌膚是處於那一時期,只要測量基礎體溫就可以知道。

　　2、如何計算女性生理週期

　　女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。例如,某女的月經週期為28天,本次月經來潮的第1天在12月2日,那麼下次月經來潮是在12月30日***12月2日加28天***,再從12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天,也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期,其餘的時間均為安全期。

　　3、生理期的表現

　　在月經期即將到來的前一週,麥拉寧細胞異常活躍,請注意防晒美白和祛皺。黑斑、皺紋的形成和女性荷爾蒙有相當大的關係,這期間從事戶外活動時很容易產生皺紋和斑點;這是肌膚最為敏感的時期,洗臉、洗頭動作要輕柔,使用的洗臉用品與洗髮精要含有保溼成分。油性面板者更需要特別注意,因為油性面板的皮脂分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不妥善清潔,在月經來臨時容易長出暗瘡;在卵細胞荷爾蒙分泌減少的生理期間,血液迴圈不良,易出現貧血現象,可適當補血;經期女性會感到非常疲倦,為了消除眼部的疲倦感,減輕眼周黑暈。

　　生理週期推遲原因

　　過度減肥導致月經推遲:在現實生活中,有好多的女性為了控制體重,服用一些減肥藥物或者過度節食,發生月經推遲。這種情況,如果時間短暫可以自然恢復正常的月經週期,但對於時間比較長者,往往需要進行藥物調理方可恢復正常的月經週期;精神因素導致的月經推遲:如果突然出現精神過度緊張,悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒,往往會導致月經推遲。這樣的情況下,往往乳房脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒。這樣的情況一般不需要治療,但有時月經一直推遲,可以服用中藥進行辨證調理;服用某些藥物導致的月經推遲:一些藥物具有副作用,常常會導致月經推遲。例如,長期服用避孕藥、服用緊急避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲狀腺機能亢進的藥物、中藥雷公藤多甙等等。其特點是,服用這些藥物之前月經週期往往正常,服用之後推遲,如果服用時間很短,常常在停止服用之後恢復正常,假如服用時間過長,往往需要藥物調理。

　　生理週期的注意事項

　　計算安全期避孕不適用於月經週期低於21天、高於35天,以及產後或哺乳中的婦女;採用安全期避孕前,建議你先記錄下半年來的月經週期,以便了解月經的規律性;除了推算安全期以外,還應結合測量基礎體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期,這樣才能更好地判斷避孕的安全期;因女性生理週期會受到情緒及疾病的影響,單以安全期的計算來避孕的失敗率偏高,因此建議應該與其他避孕法聯合並用;安全期避孕法只適用於月經週期較規則的女性。

　　女性生理週期有什麼飲食原則

　　女性的生理健康不僅關係到婦女自身的發展與進步，而且影響到其孩子和家人的健康，進而關係到整個民族的素質和社會的穩定。因而在可持續發展已成為全人類共同呼聲的今天，保護婦女生理健康已成為整個社會的共識。

　　紅豆湯

　　在健身方面，女性生理各期對飲食和營養要求各有所異。究竟如何吃方才得當?

　　青春前期宜選用促進紅細胞生長，增強身體免疫力，打好強健基礎的食物。如豬肝。 紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。這個時期女性常見的毛病是不定食、不定量，鈣質不足，每日應攝取1200毫克的鈣，否則日後極易患骨 質疏鬆症。

　　青春期:這一時期對脂肪、蛋白質、糖、維生素、鐵、無機鹽的需求加大。此時的女性應多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆 等，避免全脂牛奶、肥肉、甜點、高脂肪。食物 宜清淡些，多食蔬菜和堅朵小食骨類和蝦皮。蝦醬等食物。還應有計劃地把含碘的水產品端上餐桌，如海帶、紫菜、海魚。

　　孕哺期:這一時期要避免兩個極端，一是營養不良，二是營養過剩導致肥胖。孕期女性多食就要多運動。多吃蔬果和全穀類食物，減少速食及食精製食品。加食豆製品、牛奶、鯽魚、鴨、蝦、蛋、肝、心、腎、腦、瘦肉、大棗、酵母、乾果、堅果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，謹防漏紅甚至流產;忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等熱辛性調味料，預防出現頭暈、早產或胎兒發育不良;不宜多吃麥乳精;忌喝各類酒， 包括糯米甜酒：產後應增食肉類、蛋類、魚類，多吃含雉生素的食物，以促進乳汁分泌。

　　中年期:中年是女性最具成熟風韻的年齡階段，應少吃肥食，多運動，堅持低脂肪、低膽固醇、低糖類的食物選擇，如擇吃瘦肉，不吃豬皮，捨棄全脂奶品等，晚餐要清淡。要特別注意加大蔬果的攝食量，至少每天吃3-5種含維生素C、維生素E及胡蘿蔔素的蔬果。

　　更年期:更年期是女性的多事之秋，要從飲食上注意防止早衰、心臟病及慢性疾病的加劇。注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子製品作林食進餐。對水腫的更年期婦女，要限制進食，適量飲用綠茶，利於消腫降壓。