健康養生十不過

　　健康養生，就是指通過各種方法頤健康養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動，下面就是小編為大家整理的關於方面的知識，供大家參考。

　　1.衣不過暖。穿衣戴帽不要過於暖和，也不可以過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

　　2、食不過飽。吃飯吃七八分飽，粗細搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸菸，不喝酒。

　　3、住不過奢。要隨遇而安，居室乾淨舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質。

　　4、行不過富。身體健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會失去靈便。

　　5、勞不過累。勞動的強度是有限度的，超過負荷量會造成身體的傷害。要注意勞逸結合，工作8小時之外，要適當休息。

　　6、逸不過安。終日無所事事，會喪失對生活的情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報，勤於動腦，保持心情舒暢，以延年增壽。

　　7、喜不過歡。人逢喜事精神爽，但喜不能過頭，過喜則傷心。古人范進中舉後發瘋，即為過喜所致。

　　8、怒不過暴。心裡有煩惱，千萬不要生怒氣，怒會傷肝。要學會控制自己的情緒，提高涵養，樂觀處世。

　　9、名不過求。名利皆身外之物，生不帶來，死不帶去，名利是過眼煙雲。

　　10、利不過貪。“酒色財氣”我不取，“風花雪月”不沾邊，無慾無求，無牽無掛，知足常樂，順其自然，耄耋無恙。

　　健康養生八點注意事項

　　一、老了才養

　　許多人認為女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才看

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。