吃什麼能健脾胃有哪些食物

　　緩解消化不良、食慾不振的情況、避免出現疾病，那麼多吃一些健脾胃的食物是非常有效的。那麼健脾胃的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼能健脾胃的內容，希望大家喜歡!

　　健脾胃的食物

　　第一：牛奶

　　牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便祕的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、溼氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

　　食譜推薦

　　牛奶煮雞蛋或者麵條，一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。

　　第二：湯水

　　其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利於胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

　　食譜推薦

　　蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

　　第三：主食

　　1、粥類

　　健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對於脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。

　　食譜推薦

　　八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對於保護腸胃有著很好的效果。

　　2、麵條

　　想要調養脾胃，那麼主食最好選擇麵條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利於腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅乾食用，特別是蘇打餅乾。

　　第四：水果

　　健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便祕，特別適用於那些脾胃虛弱、胃痛、食慾不振的患者食用。

　　第五：蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對於治療消化不良、食慾不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對於便祕有著很好的療效。

　　做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。

　　2、紅薯

　　我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便祕患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!

　　3、包心菜

　　包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由於內熱造成的疾病。並且包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，同時還能夠有效的保養面板。

　　做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之後食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之後，可以有效的利尿消腫。

　　第六：中草藥

　　1、茯苓

　　茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫上曾經說過，常吃茯苓能夠令身體百病全消。

　　2、黃芪

　　中醫名著上記載，黃芪具有很強的調養脾胃、補中益氣的作用;

　　3、黨蔘

　　黨蔘的主要作用就是補足中氣、生津活血，長期服用能夠很好的延長壽命，是一種非常好的保養藥材。

　　4、黃精

　　黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長期服用能夠很好的調味脾胃、強健筋骨、延緩衰老等等。

　　八種健脾胃方法

　　一、揉帶脈

　　脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

　　二、吞唾液

　　唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

　　三、踮足功

　　就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。

　　四、推腹法

　　人體內的三濁***廢水、廢氣、大便***都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了。

　　五、跪膝法

　　此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。

　　六、拉筋

　　人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。

　　七、捏脊法

　　言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。

　　八、爬山

　　《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。不知道大家有沒有注意到，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而穀物的谷寫作“轂”，二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。用現代語言來說就是爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內水溼的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

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