如何給身體排毒讓氣色紅潤

　　臉上的不同狀態代表了面板不同的問題，而只要是面板出現了斑點暗沉等問題，就需要及時為面板排出毒素。下面小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!

　　身體排毒的方法

　　一、瑜伽運動排毒法：

　　對學習瑜伽者而言，如下編排的練習就可為你提供了讓身體快速排毒的最簡單方法。

　　1、每日至少練習60分鐘瑜伽術。能夠淨化血液、淨化肉體、刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，調節人的體重，有效消除多餘的脂肪，而對過瘦的人又能增加體重。

　　2、練習腹式呼吸：用尸解式平躺下來，用鼻孔吸氣，然後止息，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、練高溫瑜伽以助出汗，若身體條件允許可10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　4、瑜伽運動的同時，要時刻補充水分，適量喝綠茶旨意也不錯，但絕不能喝瓶裝飲料。

　　二、瑜伽食物排毒法：

　　每週給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，接著完成三次吸腹收束式

　　，它可以促進腹腔器官的排毒與血液迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的鹼性食物

　　1、適度生食，生吃食物除了有助人體內生態環境保持弱鹼性利於排毒之外還含有豐富植物纖維。植物纖維在體內能吸附垃圾、毒素等有害物，並將這些有害物排除到體外，大大地改善了消化系統的內環境，淨化了血液，增強人體的免疫力。建議習瑜伽者每天至少要吃一次蔬菜沙拉。每餐不要吃全飽。天然食物在經過處理後，會不同程度失去其生命之氣。這兒說的“處理”指的是精煉、制罐、防腐、變陳、煙燻，幹縮等等，以及那些使食物喪失生命之氣或變得不易消化的烹方法。從長遠的觀點看，會使生命之氣消耗殆盡。例如，極大多數水果與為數眾多的蔬菜都能生吃或只需經過稍微煮燒戌烘烤就能食用。高解毒的鹼性食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、冬瓜、西瓜、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。新鮮的水果、蔬菜含有各種豐富的維生素，能提供給人體需要的營養成分，還能幫助身體清除垃圾，排除身體毒素，有助於生命之氣在身體中順暢地流通。

　　2、要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食品的攝入量。遠離那些以化學合成的新增劑精練出來罐裝及過度烹飪食品***食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸***，從生命的長遠觀看，這些非自然的食物會使生命之氣過早消耗殆盡。對於為增強生命活力而習瑜伽者而言，儘可能食用未經精製的自然食品。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。

　　不能飲食過度，要細嚼慢嚥，吃飯要八成飽;每天要喝大量清水，水可以清洗體內一天中產生的毒素，水分不足，人體將不能有效處理和吸收其他營養元素。

　　讓你氣色紅潤的粥

　　一、排骨菜乾青豆粥

　　原料：

　　粥底一鍋、熟排骨100克、菜乾100克、青豆1勺、香蔥2根、鹽2克、白胡椒2克。

　　做法：

　　1、粥底加入泡好的乾菜，一起煮到乾菜軟爛;

　　2、加入熟排骨、青豆、鹽胡椒調味，繼續煮到沸;

　　3、最後加入香蔥末，美味的排骨菜乾青豆粥就做好了。

　　二、羊肉窩蛋粥

　　人們常說：“要想長壽，常吃羊肉”。羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。一年四季，人們適時的吃些羊肉，可以去溼氣，暖心胃。

　　羊肉含有很高的蛋白質、礦物質和豐富的維生素。羊的脂肪熔點為47度，而人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸叫，所以不容易發胖。羊肉肉質細嫩，容易被消化，所以多吃羊肉可以提高身體素質，提高抗疾病能力。

　　用羊肉做粥，更能緩解羶味，溫補易吸收。搭配上時令的蔬菜，更能做到酸鹼搭配，均衡營養，是一款不錯的暖心暖胃的好粥。

　　材料：

　　羊肉片200克、粥底一鍋、笨雞蛋2只、蘆筍100克、薑絲5克、鹽3克、白胡椒2克。

　　做法：

　　1、熬開粥底，加入羊肉、薑絲，旺火煮3分鐘;

　　2、加入切好的蘆筍，繼續煮5分鐘;

　　3、加鹽、白胡椒調味，盛出後在碗裡敲進一粒雞蛋黃，美味的羊肉窩蛋粥就做好了。