有效去溼氣的食物有哪些

　　最近降雨多，天氣又悶熱，人們體內的溼氣比往常重，去溼氣可以吃些祛溼食物，以下是由小編整理關於吃什麼食物去溼氣的內容，希望大家喜歡!

　　去溼氣的食物

　　1、薏米

　　中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛溼消腫的上品。薏米是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　推薦食譜：薏米紅豆湯

　　不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛溼效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有溼氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

　　2、鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

　　推薦食譜：鯉魚湯

　　鮮鯉魚1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生薑.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克，鮮鯉魚去鱗鰓、內臟，洗淨，切成3 釐米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精後，即可出鍋。

　　3、白扁豆

　　白扁豆就是一味補脾暖胃，化溼消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品。

　　推薦食譜：白扁豆大米粥

　　白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗淨後泡8-10個小時，大米洗淨，用清水泡1個小時後，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。

　　4、荷葉

　　荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療範圍進一步擴大。

　　推薦食譜：荷葉煮茶

　　這是涼茶的經典配方，有清暑利溼、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛溼，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾晒後在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

　　其他祛溼食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

　　2、韭菜

　　韭菜內含胡蘿蔔素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛溼的功效，故韭菜汁外搽可治溼疹。

　　3、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　去溼氣的方法

　　第一：多運動

　　缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體睏倦，這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性迴圈會導致體內的溼氣越聚越多，長久以往，溼氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導致體內的平衡被打破，身體出現一些列的疾病。

　　多運動不僅能夠祛除體內的溼氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內各個器官的運轉，加快體內溼氣排除的速度。運動的選擇範圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除溼氣的同時，還能夠有效的增強體內的氣血迴圈，對於增強身體抵抗力有著很好的效果。

　　第二：科學飲食

　　“藥補不如食補”這句話用在去溼氣的情況下同樣適用。去溼氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節食，日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調理好腸胃系統，最終導致體內的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因為這會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　第三：降低環境溼氣

　　溼氣過重不僅僅是因為體內的氣血平衡出現了問題，也有可能是外界環境造成的。如果我們長期處在一個潮溼、陰氣中、寒冷的環境中，那麼就很容易導致外界的溼氣入侵我們的體內，最終導致身體溼氣過重，引起一些列的疾病。

　　由於外界環境造成的體內溼氣過重，有什麼去溼氣的方法呢?具體應該注意一下幾條：

　　1、不穿潮溼的衣物;

　　2、洗完澡後要及時的擦拭乾淨身體和頭髮;

　　3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導致溼氣過重，還有可能出現風溼;

　　4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;

　　5、最好不要再陰雨天出門。

　　第四：使用蔥、姜、蒜去溼氣

　　如果世道去溼氣的方法，那麼常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫著作上都有著詳細的記載，是幾味不可多得的中草藥。

　　蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老薑熬水，這樣的薑湯可以有效的排出體內的溼氣，令我們的身體快速發汗，有效的緩解體內溼氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之後可以有效的預防患上感冒的情況。

　　第五：去溼氣的食譜

　　1、薏米粥

　　薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除溼氣、排毒養顏的作用。

　　將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。

　　2、紅豆粥

　　紅豆去溼氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發。

　　將紅豆洗乾淨，然後和適量的薏米一起放入鍋中，隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的 口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

　　3、淮山煲湯

　　淮山具有利尿、去溼氣的作用，特別是對於哪些由於體內溼氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

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