白領女性養腎的妙招有哪些

　　女人也有腎虛的症狀，特別是白領女性，日常怎麼養腎呢？下面給大家揭曉答案。

　　白領女性養腎的妙招

　　1、保持大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　2、飲水養腎

　　水分不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　3、不要憋尿

　　積存的小會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以，有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

　　女人如何補腎?

　　女人腎氣足，容貌才會好，所以要學會補腎，下面介紹3種補腎食物，讓你“腎”氣十足!

　　1、山藥

　　山藥是補腎的良品，可作為藥膳補身體。山藥除了補腎也能養肺脾，對於身體非常有益。

　　2、枸杞子

　　枸杞子的補腎能力也非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對於女性經期不利。

　　3、栗子

　　栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名醫家孫思邈稱為“腎之果”。

　　方法

　　1、按摩腳心

　　經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　2、節慾

　　眾所周知男女的性事如果過於頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在陰陽本身就無法平衡的時候,如果過於頻繁的性生活的話,一定會引起腎虛的,因此要適當的節慾。

　　3、泡腳補腎

　　在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位於足心的湧泉穴等,這樣效果會更好哦!

　　4、飲食調理

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　6、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。

　　食物

　　1、乾貝。乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　2、鱸魚。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。

　　3、栗子。栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。

　　4、枸杞子。枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對於中年女性腎虛之人,食之最宜。

　　5、何首烏。何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或女子帶下者,食之皆宜。

　　6、海蔘。海蔘可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。