鍛鍊肩頸的瑜伽視訊
General 更新 2024年06月10日
練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差，不信嗎?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 能瘦身的瑜伽動作
動作一：
身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
動作二：
將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀
伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
動作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛鍊腿部肌肉
動作四：
儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
鍛鍊脊椎的瑜伽視訊