鍛鍊脊柱的瑜伽視訊
General 更新 2024年06月11日
瑜伽是最新流行的一種養生保健減肥塑身的運動，瑜伽的好處有很多，那麼上班族而言如何通過瑜伽緩解一天的疲勞呢?那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。
教程 瑜伽束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。
雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側。
吸氣，抬頭，伸展脊柱。
呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面。
保持正常的呼吸一分鐘。
儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
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