心意六合拳之青龍探爪怎麼練習

　　青龍探爪掌法同青龍調膀、龍形裹橫等都是心意六合拳龍形龍爪探伸的動作，青龍探爪帶有虛晃性質，屬於偵察掌法。本文小編將主要介紹青龍探爪掌法的練法教學，在練習中，主要以掌法為主，掌形有穿掌、撥掌、滾鑽掌、託掌、掤掌、回落掌等。

　　1、青龍探爪的十字練法

　　輕站下勢，上前步***左腳***，抬左手，左手由下而上順身體左側往上至頭高，掌心向右，掌指朝上，往右畫弧至右肩頭，過胸部向左上方格打，至左眉 梢前方30釐米左右，左臂成弧形，護住太陽穴及頸部。此時再上後腳***右腳***往前一大步，同時右掌由下往上升起至胸前後向前擊打，成右式弓箭步。前步活步， 右手回收由左向右上方畫弧、架打，掌與頭同高至右眉梢30釐米處停留，護住右太陽穴及頸部。此時左掌由上往下落行至胸前，掌心朝上，螺旋向前打擊，掌與肩 平，掌心朝前，上左步成左弓箭步法。由此勢身體向左後方轉體180度，左步向後轍，成左弓箭步法，左掌收回，由腰間掌心向上螺旋向左後穿掌架打，同時右腳 隨身體向左後轉體，向前邁一大步，右掌隨轉身由腰間穿出，向前打出單把，掌與肩同高，掌心向前。再上左步，如上換成右勢。

　　如上左右迴圈，右勢時向左後轉體90度，連練三勢，再向左後轉體180度連練三勢，如此迴圈就是左旋式青龍探爪的十字練法。

　　2、青龍探爪的練法

　　由輕步站下勢，前腳略抬又放下，腳尖點地，雙手同時往上起。左手起時掌心由下向裡、往上翻轉，行至胸前，肘對肚臍，掌與肩同高，掌心向上，五 指奓開;右手往上起，掌心由下向外翻轉，經右側臉往上，至眉梢前方20釐米左右停下，掌心朝右外，掌指向前，五指奓開，肘臂護太陽穴。此時雙腿略微彎曲， 身體向右傾斜，上下腳尖、鼻尖、膀尖三尖要照，腳心、頂心、手心三心要踏實，身體前如瓦壟後如鍋，頭稍微低下，眼光始終向前看，形成頭屬陰眼屬陽的姿勢。 整體一到齊到，腳一到位其他手法、身法、眼法全部到位。此為青龍探爪的定式姿勢。

　　由此勢開始，前腳向前邁一大步，左掌由胸前向外滾鑽格打，掌心由右向左上方滾鑽;同時右掌從上往下滾鑽護胸，掌心向上，肘對肚臍，手與胸同 高。隨著右掌的動作，右腳迅速向前進一大步成右弓箭步法，右掌由胸口向前打出，掌與肩同高，掌心向外，五指奓開。左掌在左眉梢處約20釐米處，小臂及肘護 住左太陽穴。身體回收，右腳收至左腳前約30釐米，腳尖點地，腿部微彎曲，右肘對肚臍，右掌心朝上，左臂隨身體的回收而移動，胯向左後坐，氣沉丹田，頭屬 陰眼屬陽，目光向前方。

　　上動不停，右腳再向前邁一大步，右掌向上格擋，左手臂滾鑽而下……如此左右迴圈練習，就是青龍探爪式的訓練方法。