關於急行跳遠的技巧

　　長久以來,跳遠就是一個非常普及、深受人們喜愛和具有較大影響力的田徑比賽專案,同時也是一個技術性和訓練過程相對複雜的專案。下面小編給大家講解急行跳遠技巧，希望對你有幫助。

　　急行跳遠技巧

　　1、助跑

　　1先確定起跳腿和擺動腿。助跑起動姿勢，一般為站立式，若起跳腿站在起跑線後，擺動腿先邁第一步，則助跑步數為雙數;若擺動腿站在起跑線後，起跳腿先邁第一步，則助跑步數為單數。

　　2後確定步數。一般而言，助跑步數最好女孩選擇14—16步，男孩為18—20步。

　　3再確定丈量方法和標記。丈量方法一般採用走測法助跑步數乘2-2=應走步數和跑測法倒跑測量法、正跑測量法和2人互助測量法兩種;標記通常設兩個，第一個標記設在助跑的起點上，第二個標記設在起跳板後的6步腳著地處。丈量好步點後，要讓學生反覆試跑，以確定較為穩固和準確的助跑距離、步數、節奏和助跑點，確保學生的助跑速度快、助跑節奏好和踏板準確有力。

　　2 、起跳

　　1兩腳前後站立，做原地上一步起跳練習。

　　2行進間連續一步起跳的練習。

　　3行進間連續做跑三步或者五步起跳成“騰空步”的練習。

　　46步助跑，在助跳板上起跳或在起跳區起跳後成騰空步落入沙坑。

　　56步助跑，在助跳板上起跳或在起跳區起跳後用雙腳落入沙坑。

　　66步助跑，在踏板上起跳或在縮小的起跳區起跳後用雙腳落入沙坑。

　　需要掌握跳遠動作技巧

　　預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡 ..........