晚上睡前可不可以吃蘋果
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。那麼,睡前能吃蘋果嗎?下面小編就為大家詳細的介紹一下。
睡前吃蘋果好嗎
蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮裡含有豐富的果酸,可以清潔牙齒 ,令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果 不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率 但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,那就不好,不要吃,會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時 內也不要吃蘋果,因為會消化不良.
另外從營養學的觀點來看,晚上吃蘋果不 如早上或下午吃,這樣吸收會比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的 話,睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高 、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這 時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上 吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇 吃水果的時間要有講究,並不是說早上吃 就特別好,晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢 餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨 吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
睡前能吃蘋果嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用,所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動,從而起到通便作用。因此,治療慢性腹瀉和大便乾燥,只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便祕的朋友可
不要有飯後吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
細數女性多吃蘋果的好處
女人們呀,雖然類似於“天天一蘋果,醫生遠離我”這樣的話已經聽得不少了,可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢?
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾***3種食品的膳食纖維含量相等***;12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。
經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
義大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況,詳細分析後發現,與每天吃蘋果少於1個相比,每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA***脫氧核糖核酸***免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
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