老人長期便祕怎麼辦

　　便祕這個問題時不時也會困擾著一些人，不僅孩子會出現便祕，老人也會出現便祕，那麼你知道嗎?

　　老人長期便祕要怎麼做

　　祕患者可以每天早上喝杯蜂蜜水,如果不怕很難喝,可以再蜂蜜水裡加一些醋,平均200ML蜂蜜水加10ML醋,效果很好的。

　　生活飲食上要多注意,少吃餅乾,方便麵等特別乾的食物,多吃一些蔬菜水果,養成吃主食前先喝湯的習慣。

　　長期便祕的危害

　　便祕首先就是會發生痔瘡,大家都知道痔瘡比便祕還要痛苦,痔瘡分內痔和外痔,而且痔瘡很難根治,所以大家在便祕的時候一定要治療不要拖到最後變成了痔瘡。對女性來說,長期的有便祕的現象,對你的容貌有很大的折扣哦,因為長期便祕的話,容易是你的面部深層黑色素,然後引起斑點,人也會看起來憔悴,很多,所以得了便祕一定要,及時的治療不要一直拖到最後。

　　給便祕患者的幾點小貼士

　　1、攝入足夠的纖維

　　增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿蔔、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

　　2、消除壓力

　　壓力會造成便祕，即腸易激綜合徵。不懂得釋放壓力，就容易便祕。

　　3、適當的運動

　　運動對便祕的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

　　4、補充足夠的水分

　　腸道水分流失是便祕的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。

　　5、養成良好的排便習慣

　　如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便祕。因此，要治療便祕就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鐘以內。