如何瘦成瓜子臉

　　人們對小臉的女性都是比較情有獨鍾的，對於天生臉比較大的沒滅來說如何瘦臉最好呢?冬天應該怎麼瘦臉呢，今天我們來教你一些簡易的瘦臉和瘦雙下巴食譜以及按摩方法：。

　　：讓臉變瘦的飲食：

　　每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　：多吃能排水的食物

　　例如具有美白 、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

　　：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉離不開全身減肥 ，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

　　：不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　：少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸，熟肉，薯片等食物，做菜時儘量清淡。

　　：三款冬天吃滋潤又瘦臉 的食譜

　　一、滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿蔔適量，姜2片。

　　做法：

　　1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿蔔切片，雪梨和胡蘿蔔不用去皮，因為果皮營養很豐富。

　　2.鮮百合洗淨並撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿蔔，薑片，煮開後再用中小火燉40分鐘。

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合。

　　5.加適量鹽，即可食用。

　　功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。

　　二、涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量。

　　做法：

　　1.將菠菜洗淨切成段狀，鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟後取出，瀝乾水分，將蔥姜切成細絲。

　　2.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與薑絲，拌勻，將調好的醬汁淋在菠菜上即可。

　　功效：美白 緊膚去脂，同時還可以去痘。

　　三、白菜燉豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，薑片5克。

　　做法：

　　1.將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀，鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　　2.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白 面板的美容 效果，還有去脂之效。